入冬時節
還靠中醫【固本】
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚。
傳統醫學，要求大家還是要“早臥遲起”。
早睡，以養陽氣。
遲起，以固陰精。
這個一定要注意。
平時上班的同學，很不容易。早起是常態，則需要中午時補充睡眠為好！
【1】
五行原理之中，【冬屬陰】。
大雪時節，乃是接近一年之末了！
此時，以固護陰精為本，宜少洩津液。
故冬“去寒就溫”。
預防寒冷侵襲是必要的。
古人說，這個時節也講究，不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
這樣的操作，都容易做死。
【2】
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，大家要小心。
尤其是乘坐輕軌和小會議室長時間開會，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，【健腦提神】。
入冬要喝些巖茶來增加自身的火氣。
巖茶出好之後，可以放入保溫杯，五行缺水的人要經常手拿保溫杯來增加水運的運行。
【3】
大雪時節，踏雪尋梅即是佳運。
此時，調神第一。
冬天，易使人身心處於低落狀態。
改變情緒低落，是我們的主要目標。
改善的的最佳方法就是活動咯！
如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
這些活動，還是要有人一起最好。
【4】
大雪之後，要注意腳部的健康。
家裡的小孩子更要讓他們養成好的習慣喲！
其一：必須經常保持腳的清潔乾燥。
其二：襪子勤洗勤換。
其三：每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。
其四：大人們則要每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
我個人覺得，此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
小結：
冬日跟夏日不一樣，但是喝水照樣不可以少。
甚至在冬日還需要我們額外地增大補充。
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水不應少於2000毫升。
早晚，還靠粥養。
冬季飲食忌粘硬生冷。
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
行動起來吧！
靠自己先養身，不要將身體交給藥。
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