里賈納大學（University of Regina）的研究人員發現，在大自然中待上五分鐘能迅速改善你的心情。在《積極心理學雜誌》(Journal of Positive Psychology)上發表的一項研究中，研究人員也發現，在大自然中坐上五分鐘的人積極情緒會增加。
在得出這個結論之前，研究人員進行了兩項研究。
在第一項研究中，來自大學心理學系的123名參與者被分配到室外(校園邊緣的城市公園)或室內(沒有窗戶的實驗室)。參與者被要求收起所有的電子設備，集中注意力坐在座位上待5分鐘。
然後要求每個人在被帶到每個場景之前和之後進行一系列情緒測試，包括享樂情緒（與舒適和快樂相關的情緒）和自我超越情緒（包括敬畏、感激、驚奇的感覺，以及你是比你更偉大事物的一部分的感覺）。
當涉及到快樂情緒時，那些坐在室外的人在測試前和測試後的感受都有所增加，而那些坐在室內的人則沒有。同樣的，當涉及到自我超越的情感時，那些在戶外的人比在室內的人經歷了更大的增長。
研究結果還表明，在戶外待上5分鐘，就會產生一種敬畏感。
然後，研究人員進行了第二項研究，看看增加在自然環境中的持續時間是否與這些情緒的增加相關。
在第二項研究中，來自該大學心理學系的70名參與者被要求在兩種環境下(不帶電子設備)坐15分鐘。在第二項研究中，研究人員還為參與者設計了一個量表，讓他們對包括壓力、抑鬱和焦慮在內的負面情緒進行打分，分值為4分。
雖然延長在大自然中度過的時間不會增加積極情緒的體驗量，但研究還發現，在兩種情況下，休息五分鐘都能降低消極情緒。
這項研究的作者之一凱瑟琳D.阿博斯諾特告訴《心理健康》雜誌說：“我這些天首先向我所有的學生強調——當你需要一種情感刺激時，最快也是最簡單的方法就是與大自然相處幾分鐘。”阿博斯諾特指出，戶外活動是最好的選擇，但是觀看自然風景的照片也會有所幫助。
“其次，由於與自然的接觸對我們的情感健康非常有益，保護我們當地的自然空間是一個重要的公共健康目標，”她補充說。
這項研究確實有一些侷限性，其中包括它只考察了在一個小型城市公園裡停留不超過15分鐘的短時間，但其結果是對綠色空間在城市規劃中的重要性的肯定。
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