最近，一個個熟悉的名字先後告別人世，給我們帶來不小的情緒波動。或感慨時光流逝，或感嘆青春不再，或感悟健康珍貴……
大俠金庸江湖歸隱圖/@人民日報
當我們還在“難以相信”李詠的突然病逝時，金庸的“歸隱江湖”再次刷屏。此前，還有單田芳、師勝傑、常寶華、盛中國……因為在秋天，人們的心情倍加惆悵！
本來，中國人自古“悲秋”。蕭瑟的秋風有“肅殺之氣”，生靈萬物易在秋天凋零。作為自然靈長的人類，健康也易受“肅殺之氣”損耗。
那麼，“肅殺之氣”究竟為何物？對人的健康有何傷害？該怎麼避免這種傷害？
秋風蕭瑟，草木凋零圖/視覺中國
54天14位文藝名家離世
這個秋天，可謂“多事之秋”！新聞報道中連續出現名人病故的消息。有心人做過粗略統計，僅僅在文藝界，短短54天內，就有14位人們熟知的名家離世！
金庸，他喚醒了“千古文人俠客夢”；他的作品深深影響了幾代人。被稱為“有華人處就有金庸讀者”。10月30日，94歲的他駕鶴西去，就此別過，歸隱江湖！
金庸筆下的經典人物形象圖/@央視新聞
單田芳，著名評書大師。在很多人的記憶裡，他曾是收音機時代的象徵。大江南北，到處都能聽到他播講評書的聲音。9月11日，這個聲音成了絕響！
李詠，一個在屏幕上給了我們無數歡樂的人，《幸運52》、《非常6+1》、《詠樂匯》，他一度成了綜藝的代稱。10月25日，個性十足的“詠哥”，在大洋彼岸悄然告別！
永遠記住他帶給我們的快樂圖/@人民日報
9月7日，相聲大師常寶華辭世；
同一天，小提琴藝術家盛中國辭世；
9月15日，著名錶演藝術家朱旭辭世；
9月19日，“吉祥三寶父親”、歌手布仁巴雅爾辭世；
9月28日，搖滾歌手臧天朔辭世逝；
同一天，相聲藝術家師勝傑辭世……
《朋友》一曲成絕響圖/新京報網
他們，或已風燭殘年，其“歸去”雖有不捨，但還好接受。而其中有一些，則是因病痛離世，比如李詠，不過50歲；比如臧天朔，54歲；比如布仁巴雅爾，59歲……給人無限感慨，無限遺憾！
固然，他們並非因為“秋天”離世的。但至少，秋天的“肅殺之氣”，對因年邁、病重而虛弱的他們，是個不小的損耗和摧折。
就如花兒凋零，樹葉飄落，他們，與我們道別。
長亭外，古道邊，芳草碧連天！這個秋日，似乎更像是別離的季節！
這個秋天更顯“肅殺之氣”圖/視覺中國
“肅殺之氣”有何殺傷力？
秋風蕭瑟，草木凋零。秋天的“肅殺之氣”摧折草木，對人的健康也有損害。想一想，這其實並不難理解。這種破壞之力會削弱人的免疫力。
人體是個移動的城堡，有自己的防守體系。這就是對外來侵襲和內部騷擾的抵抗能力。
傳統中醫認為，人是個有機整體，如果陰陽平衡，就不會發病。人在自然環境中生存，需要不斷適應變化，隨時自我調整，從而達到動態的平衡。
秋天冷暖變化、氣壓變化和溼度變化等都比較劇烈，人體處在氣血的重新調整期。這段時間氣血不充、陽氣不足、正氣不盛，導致免疫力下降，病毒和細菌容易趁虛而入，輕則感冒咳嗽，重則心梗腦梗，甚至危及生命。
人與自然都守著動態平衡/資料圖
秋天的一些不利因素還會直接導致發病，或導致病情加重。比如秋天相對較乾燥，如果你的保健意識和方法不到位，你就容易被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥、喉嚨疼痛、肺熱咳嗽等。
並且秋季草枯葉落，空氣中過敏物質較多，容易誘發皮膚病、氣管炎等。因此秋季是慢性氣管炎的高發期，且容易反覆發作、遷延不愈。
秋天是個乾燥的季節圖/東方IC
中醫理論中還有個“寒氣”概念，很適合拿來分析“肅殺之氣”。在一年的四個季節中，人類終老或病逝的數量排名，第一位是冬天，其次是秋天。箇中因素最重要的就是寒冷。
寒氣是健康的一大殺手。它不僅能引發感冒、腹瀉等尋常小病，還有更嚴重的殺傷力。人體遇冷時肌膚會收緊，這是一種保護性適應，能減少熱量損失。但這會導致皮下血管收縮，情形劇烈者會使血脈閉塞，導致血壓升高，誘發高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病。
在寒氣的激發下，舊病容易復發，已發之病容易惡化。
如果情形不算劇烈，但持續時間較長，寒氣會在體內沉積，形成“病根子”，導致多種慢性疑難病症。比如寒氣凝滯血脈，會導致各種痛症；寒氣阻滯水液代謝，會導致水腫、風溼、類風溼等。
尤其一些體弱多病的中老年人，最容易受“寒氣”傷害。對他們來說，每個秋冬季節，都可能成為生命中的一道坎！
很多中老年人受病痛折磨圖/東方IC
“悲秋”心緒本身也是殺手
另一方面，秋天給人帶來的心理上的負效應，也使免疫力下降，並進而對健康帶來不利影響。
秋天萬物蕭索，象徵一年繁華時光的結束。人們觸景生情，容易聯想到破敗、垂暮，甚至死亡。身處其中的人，有意無意間會出現消極情緒。
中國人自古就有“悲秋”的文化心理。你看“愁”字的寫法，就是“秋”和“心”的組合。古人把秋日心緒指向了“愁”，指向了“惆悵”。
“秋心分兩半”，就是一個“愁”字/資料圖
這種文化基因深植於中國人的血脈之中。自古以來，歷代都有對秋之“肅殺”的描述：戰國的宋玉在《九辯》中言：“悲哉秋之為氣也！蕭瑟兮，草木搖落而變衰。”宋代文豪歐陽修的名篇《秋聲賦》中寫道：“草拂之而色變，木遭之而葉脫。其所以摧敗零落者，乃其一氣之餘烈。”
外在的環境變化，很容易內化為中國人的心緒。因為中國文化中還有個“天人相應”觀念。按照五行學說，人的肺臟屬金，而秋天也屬金，二者相應。肺主氣司呼吸，控制人的情緒變化。肺氣虛的人對秋天氣候變化敏感，尤其是中老年人，目睹花木凋零、萬物蕭條的秋景，常在心中引發悲傷之感，產生抑鬱情緒。
《秋聲賦》書法局部/資料圖
古人對秋之“肅殺”的理解，還體現在政治制度上。除非十惡不赦的罪犯要“斬立決”，一般死刑犯都要“秋後問斬”。這正是古人順應“天道”的表現：春天萬物萌動，夏天草木豐茂，秋天則衰敗凋零，這時候執法奪命，似乎很“應景”。
這種無處不在的“悲秋”心緒，如果排遣不力，對人的健康是一種損耗。尤其是性格敏感的人和脾氣暴躁的人，長期的不良情緒不斷積累，容易導致重症肺病、肝病、心病等。
而這種低落的情緒，對健康的人來說尚容易排解；對體弱或患病的人，往往較為困難，導致病情雪上加霜。
壞情緒本身透著寒意圖/視覺中國
秋日防病身心都要調整
那麼，如何抵擋秋天的“肅殺之氣”？這需要身體和心靈兩方面都著力應對。
從身體健康角度講，秋天帶來哪些不利因素，就要針對性地彌補一下。秋天乾燥，一些燥病，如糖尿病、皮膚病、支氣管病等容易加重，需要及時補水、潤肺，要多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，以保持體內水分充足。
秋天日常飲食也宜清淡，切記少吃辛辣、肥膩的食物，以免多生內熱。內外燥熱之氣相逼，身體就會出亂子。
秋天尤其要少吃生薑。生薑屬於熱性食材，多吃容易上火，會加重秋燥對人體的危害。古代醫書就有警示：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”
預防秋燥要多吃補水潤肺食物/資料圖
春生夏長，秋收冬藏。秋天是“收斂”的季節，人的活動也不宜過於劇烈，應收斂神氣，心平氣和，減少“肅殺之氣”對精神的損耗。
秋天的日夜溫差增大，降溫時要及時添衣。對於“春捂秋凍”的說法，並非適合所有的人，如果你體虛怕冷，還是要及時保暖，莫為一時涼爽而著了寒氣的道。
天氣轉涼時一定要及時添衣保暖圖/東北網
同時要有意識地調整心態，雖然無可避免地會看到秋之蕭瑟，但要增加些理性認知，儘量達觀地看待上下、進退、消長、得失。
在滿目秋景中，自己會想到“常恐秋節至，焜黃華葉衰”，會想到“枯藤老樹昏鴉”、“斷腸人在天涯”；但也要想到“晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄”，以及“一年好景君須記，正是橙黃橘綠時”！
雖然身處同樣的環境中，但隨著你想法的調整變化，看到的風景就會不同，你的情緒也會好起來！
中華文化基因中也不乏開朗的因素圖/視覺中國
走出“悲秋”情緒，欣賞秋之大美圖/視覺中國
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