健身小動作1：我們早晨洗臉的過程中，可以做這樣的養生小動作：用冷水清洗鼻腔。如果有膽量和技巧的話，可以將冷水輕輕吸入鼻腔，但動作一定要舒緩，以免嗆到自己。功效及作用：這樣做不僅對於鼻腔有很好的刺激作用，還清理了鼻腔的衛生，長期堅持做這種小動作，還有預防感冒的效果。
健身小動作2：健康養生專家告訴我們，女性朋友在乘坐公交車時，可以藉機做一下骨盆運動，將注意力放在尿道和陰道上，持續重複做收放的動作。功效及作用：常做這樣的小動作的結果是，女性朋友在做愛的時候，就會產生一種“緊握”的力量，而且還能夠預防老年尿失禁。
健身小動作3：午間休息的時候，最好能夠擠出一點午睡時間，假如沒有午睡的條件，你的身邊要常備兩種物品：薄荷膏和口香糖。功效及作用：塗抹薄荷膏和咀嚼口香糖可以使我們精神振奮、心情舒暢。
健身小動作4：將少量的食鹽和檸檬混合在一起，輕輕地拍在臉上，過10分鐘後就可以洗掉了。功效及作用：檸檬的功效可真是不少，它富含維生素，而且又有很好的清潔作用，這樣做能夠控制面部細菌的繁殖和生長。
健身小動作5：辦
公室久坐的人，中途可以站起身活動一下，做做深呼吸，用手指當木梳梳理頭髮。功效及作用： 促進頭部血液循環，緩解疲憊的身體，而且讓頭腦更加清醒起來。
健身小動作6：日常看電視的過程中，可以準備一把乾淨、柔軟的毛刷，一邊看電視節目，一邊在手臂和腿部上用毛刷輕輕刷，最好能把皮膚刷成粉紅色。功效及作用：養生保健專家指出，這樣做既能夠促進血液循環，還可以刺激我們的神經，又能夠活躍我們的思維。
健身小動作7：我們在清理牙縫隙中的食物殘渣時，儘量不要使用牙籤，最好使用牙線。功效及作用：能夠很好地保護牙齒，使我們患牙齦病和牙周病的幾率下降85%。
健身小動作8：很多年輕的mm喜歡吃薯條和薯片，要想身體健康，就要改變這個習慣，果斷地將剩餘的薯片丟進垃圾筒，然後改成吃香蕉。功效及作用：健康生活小常識提醒我們說，通常在下午的三四點鐘，人們就會感到很疲乏，這時如果吃上一根香蕉，就會為身體補充了能量。
健身小動作9：每天晚間臨睡之前伸兩個懶腰。功效及作用：這樣的小動作可以幫助我們放鬆緊張的神經。 
健身小動作10：晚間洗完澡的時候，最好用冷水和熱水交替淋身體，每種水淋浴30秒，最後結束時要用冷水淋浴。功效及作用：舒緩神經，有助於睡眠。
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