由於現在的人生活節奏加快，不管那個行業在市場上競爭都比較激烈，這樣導致很多人他的精神壓力就變大，就容易導致他們患上了失眠症。失眠是一件非常痛苦的事，如果一個人長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能。下面小編就來給大家教幾招入睡小竅門。
<strong>1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
<strong>2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
<strong>3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
<strong>4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
<strong>5、喝嬌名夢安茶：睡眠也是生活中重要的一部分，熬夜通宵或者睡前吃東西都會使減肥停滯。因為在睡眠中，人們會加速身體新陳代謝，促進脂肪燃燒，而睡眠習慣及睡眠質量不好，則會導致新陳代謝降低，身體機能調節功能下降，並且長期下來會身體處於亞健康的狀態。喝嬌名夢安茶養生草藥茶，讓你有一個完整的睡眠質量，可以幫助入眠，提高睡眠質量。
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