<strong>@卡卡：找教練+麻煩教練幫忙看看我的動作有什麼問題？如何改進？平時這麼練球可以嗎？
<strong>娛樂，YES！訓練，NO！
這位球友你好，這又是一個有關於和擋球板訓練的提問，為此我特意找了一個擋球板去試了一下。
試過之後我還是堅持我的觀點，這個作為娛樂，沒有對手的時候解個悶，沒問題。
但是想通過擋球板的訓練來提高水平，調整動作，我認為意義不大。
和擋球板打球的時候，首先你要調整一下板子的角度，然後就鎖住了，沒有任何的變化。
而且<strong>擋球板是完全不動的，完全是根據你的力量和旋轉回來的，這和人引拍擊球過來是有本質區別的。
如果想要出來回合必然要帶一定的摩擦，不信大家可以拿正膠、生膠和長膠來試試，顆粒主動製造旋轉的能力要弱一點，我看了那麼多有關於擋球板的視頻，包括推廣，沒有一個是顆粒打出來的。
<strong>你要想提高水平，調整動作，有的時候需要一個穩定的節奏和落點的來球，這都是擋球板不能提供的。
所以從這幾個角度來說，我認為擋球板作用為娛樂消遣是沒有問題的，作為主要訓練手段，通過它來提高，這是不可取的，一定要分清它的功能。
說了這麼多也就是解答了你第二個問題。
<strong>節奏問題
至於你的動作，首先我還是希望能看到你和人對打的視頻，這樣才比較貼合實際。
我感覺如果你要是和人對打，經常被球頂到吧？
這就是一個節奏的問題，<strong>擋球板沒有任何主動性，球到你這力量衰減到差不多快上下跳了，沒有向前的力量。
如果和人打球的話，就算是他防守，也是很難做到沒有向前的力量，所以你合力的感覺不太好找，做的不是太好。
下盤不穩第二個我認為你下盤不穩定，來回踱著步，腰腿胯都是虛的，沒有繃住。這樣你的框架就是不那麼穩定的，你打球穩定性也就很難提升。
有人開玩笑說，一說核心，一說腰腿胯必然是我說的，首先我認為核心力量真的很關鍵，包括我自己因為年齡原因下降的也很歷害，對打球影響巨大。
所以我也在努力地去訓練，儘量保持。
再一個我們看一個人打球時的下盤和核心，你就基本能分辨這個人是不是專業練過。也就是說，我們業餘選手普遍有這個問題，要麼是能力不夠，要麼意識裡沒有，全是掄胳膊發力，所以這裡該強調我必須強調。
最後就是你雖然感覺上在攻球，但是你都是加了摩擦，動作不由地想上挑，這個原因我前面也說了。還是你有空再發一個你和球友對練的視頻，這樣我再給你仔細說吧，也能看的更準一點兒，加油！
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