說起養腎，有說不完的話題，甚至很多人都在養腎的路上“執迷不悟”，有些人亂用保健品、藥物，不僅沒有改善問題，反而給自己身體帶來更多的併發症。今天，名醫小課堂，教大家一些簡單而有效的方法，生活中保持樂觀的心態，學會正確的養腎。
【養腎記住2個穴位——經常按壓】
人體在進入30歲以後，各方面都開始逐漸的衰退，這個時候就要注意養生保健，尤其是腎，更要好好的保護。俗話說：養腎就是養命嘛，雖說有點誇張，但是也正說明腎對人體的重要性。
第一個穴位：關元穴。關元穴又稱下丹田，有培補元氣、強壯身體的功效。在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴所在。經常按摩關元穴，不僅可以強身健體，還能改善腎虛，是十分不錯的，但是需要堅持按摩。
第二個穴位：腰眼穴，位於第4腰椎棘突下，旁開3.5寸的凹陷中。找尋腰眼穴可以用雙手叉腰，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，就是腰眼穴的位置。經常按摩可以緩解腰部疼痛，提升腎氣，對於養腎也是有好處的。
【養腎學會三個妙招——每天照做】
1、泡腳
足部保暖、每天泡腳，這是養腎的基本方法。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每天熱水泡腳，不僅能消除一天的疲憊，還能養腎保腎氣，十分不錯。
2、每天排便
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致各種問題的發生，所以要每天排便，保持大便通暢，這也是養腎的方法之一。
3、吞津
口腔中的唾液除了一部分來源於脾臟，還有一部分就源於腎，由腎氣主導。很多人不妨做個試驗，你嘴裡有唾液或者口水，你就吐出來，幾個小時之後，就會感到腰痠乏力，身體疲憊，就是因為腎氣的濡養沒有了。所以反過來，經常吞嚥津液，就可以滋養腎精，起到養腎的作用。
【養腎常吃4種食物——經常食用】
1、大蒜
大蒜有抗氧化的作用，還能消炎，對於腎臟也有好處，經常食用，可以養腎抗癌，十分不錯。尤其是吃油膩、烤制類食物，更適合來一瓣大蒜。
2、甘藍
西蘭花、花椰菜等都是有益腎功能的好蔬菜，尤其是甘藍含鐵量高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好，因此可以經常來吃。
3、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，而且含有很多營養物質，有助腎臟保持最佳狀態，這個可以經常烹飪。
4、橄欖油
橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症，對於腎臟也有很好的保護作用，所以平時可以多多利用橄欖油，甚至可以代替食用油。
中醫講：腎為先天之本，養腎是很重要的，所以每天做好這些事，看似簡單易學，卻對我們有很多好處，你一定要試試吆！以上內容就是名醫小課堂今天的分享，如果你覺得對自己有用處，那就分享給身邊需要的小夥伴兒吧，記得關注名醫小課堂，每天學習健康養生知識！
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