你在運動前和運動後都會拉筋嗎?我前段時間瞭解到，運動前很多人會做一些熱身運動，但是運動後卻有很多人是沒有做拉筋運動的。
運動後不做拉筋運動，效果差很遠的。
那麼運動後我們應該怎麼做拉筋呢 ?拉筋真的可以長高嗎?
拉筋，許多人喜歡的運動，因為第一：拉筋在很多地方都能做。
第二：拉筋很簡單不用藉助太多的器材。
第三：拉筋也是對人體有很多好處的。
運動後應該怎麼做拉筋運動呢：
方法①：站在地上,雙手十指相扣,儘量讓手心碰到地面。(保持2分鐘),坐在地上,雙腿伸直,儘量把頭往大腿上靠,有助於拉韌帶。建議：一天壓三次。
方法②：坐在地上雙腿分開大點,將頭分別往兩個大腿上靠。建議：一天兩次,一次保持一分鐘。
方法③：睡覺前伸懶腰。(保持一分鐘) 以上每天都堅持做的話,堅持做一個月,有明顯的長高趨勢。
2、如果你經常運動,那麼這些運動之後的拉筋問題也是不能夠忽視的,雖然說這些都是小小的動作,但是對運動的人來說確實非常重要的,因此運動之前以及運動之後,這些常識問題大家都需要注意,讓自己的運動可以達到最好的效果。
拉筋可以長高嗎：
這個不好說，有人說是可以長高，有人說是不能長高，畢竟每一個人的身體素質不一樣。像明星徐靜蕾，朱智勳就通過拉筋就長高了。
運動也是一樣，對長高有很大的輔助作用，但是，也不是每一個人都能保證運動就能長高的，只有合適你自己的長高方法，才是對的長高方法。
影響人體長高的原因有很多，所以只有進行身高管理，定製個性化，屬於適合自己的方法，才是對的長高方法。
助高雲健康管理作為身高管理的領跑者，引用美國“TLC”(治療性的生活方式改變)先進理念，並且結合中華醫學會健康管理學分會自我健康管理理論，在國內首先提出“五師一體”身高管理模式，由身高管理師、助高營養師、助高運動師、助高臨床醫師和心理諮詢師五師各司其職，從飲食、運動、睡眠、姿勢和心理五大方面給予科學合理的助高指導方案。
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