愛自己就是：我是我自己的生活的主人，我理解和認識我每次的經歷，並承擔責任。
愛自己，是允許自己的每一種感受流通
愛自己，什麼是愛自己?愛自己，是接納自己的全部！
允許自己，允許自己的每一種感受流通，允許他們，快樂的感受，痛苦的感受…
允許生命的全部經由我們而流過，允許他們…允許你的痛苦穿越你，允許你的生命流動起來，痛是流動的，樂也是流動的，所有情緒上，身體上的，只要是感受，他
就是會流動的，你要成為那個旁觀者，看著這一切的流動，看住你的念頭，儘量不要讓他發展為一大串的思維，就是這思維阻礙了你生命的流動。
當你接受自己的全部以後，你就接受了全世界，當你看到自己的自私，當你看到自己的嫉妒，當你看到自己的憤怒，當你看到自己的虛偽，當你看到他們，而不再譴責他們，不再逃避他們，你看著他們如何讓你下到地獄，你使那些痛苦不愉悅彷彿要死掉一般的感受在你身體內發生，你允許他們流動起來，你接納你的全部，你會開始升起真正的慈悲和愛心，對每一個眾生，因為他們也是如此的抗拒和逃避著自己的感受，他們的自我也一直在捍衛著自己的傷口。
愛自己，不是隻期待光明，而是也要接納黑暗！
只有經由全然的體驗你的情緒你的感受你才能真的超越你的情緒，不要因為經典告訴你不應該貪，嗔，痴，所以你一感覺
到貪，嗔就立刻壓抑自己，告訴自己不能這樣，這是不行的，也許你經由祈禱，觀想趕走了他們，可是他們實際上只是被你壓到了潛意識深處，唯一的超越之法就是徹底而全然的經驗他，平靜的觀察他們，看著他們來來去去，你永遠定在一個平靜的點，看著自己因為某種感受而上天堂，看著自己如何因為某種感受而下地獄。
卓別林：當我開始愛自己
當我真正開始愛自己，
我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了，這叫做『真實』。
當我真正開始愛自己，
我才懂得，把自己的願望強加於人，
是多麼的無禮，就算我知道，時機並不成熟，
那人也還沒有做好準備，
就算那個人就是我自己，
今天我明白了，這叫做『尊重』。
當我開始愛自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發生在我身邊的事情，
都是對我成長的邀請。
如今，我稱之為『成熟』。
當我開始真正愛自己，
我才明白，我其實一直都在正確的時間，
正確的地方，發生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了，這叫做『自信』。
當我開始真正愛自己，
我不再犧牲自己的自由時間，
不再去勾畫什麼宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式，以我的韻律。
今天我明白了，這叫做『單純』。
當我開始真正愛自己，
我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環境，
我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是『自愛』。
當我開始真正愛自己，
我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。
我今天明白了，這叫做『謙遜』。
當我開始真正愛自己，
我不再繼續沉溺於過去，
也不再為明天而憂慮，
現在我只活在一切正在發生的當下，
今天，我活在此時此地，
如此日復一日。這就叫『完美』。
當我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態，
但當我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個重要的夥伴，
這種組合我稱之為，『心的智慧』。
我們無須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問題，
因為即使星星有時也會碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，這就是『生命』！
愛自己，如何活出內在的力量？
1.信任：信任靈魂的旅程，相信自己內在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排:如果此刻，我面對困境，那勇敢地走出困境就是我的功課；如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要面對的功課；如果此刻，我陷入迷茫，那麼清晰的洞察力就是我要去做的功課。
2.臣服：臣服並非認命，並非什麼都不做。真正的臣服是，在內在，全然接納當下發生的事，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦裡的評判、貼標籤。如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動，這時候的行動是基於瞭解的積極能量，而不是基於恐懼、批判、抗拒的負面能量。
3.覺察：觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。經由覺察呼吸我們可以進入內在的寧靜空間，
如果記起來，請每天記得覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動作，覺察腦袋裡的念頭，覺察細微情緒的升起……覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進入深深的寧靜中，那是一條回家之路。
4. 情緒：通情才能達理，不管遇到什麼事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導智慧的行動。允許情緒經由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。當情緒升起，就在當下這一刻，讓感受充分表達，因為在當下，你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療愈的機會。
5. 為自己的情緒和生命負起責任：不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環境為何如此，先問自己內在為何有如此的反應。我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當一個怨天尤人的受害者，那麼你就放棄了成長的責任，放棄了活出自由的力量。
6.成長在生活的點滴中：如果你有一位很好的導師帶你成長，那很好，但不要依賴，最好的老師是我們自己的心，是我們內心升起的感受；如果你有經濟條件去上價格不菲的成長課程，也很好，但如果你不把學到的知識落實到自己的生命體驗中，那它們都不是你的。生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注當下，煮飯、洗碗、做家務，也是一種修行。而且積極投身於生活，在人生的瑣碎中發現生命的奧秘，在生活的細微中探索內心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。
7.發現自己的天賦使命：前幾年做家庭教育工作的時候，老師說：教育就是發現孩子的天賦，併為他的天賦綻放創造空間。有家長問:怎麼去發現孩子的天賦？老師說：觀察你的孩子做什麼事情的時候處於寧靜而喜悅的狀態。那些能讓你感受到內在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。創造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養你的生命。
8.不要試圖去改變別人：不管是因為不滿而要改變你的伴侶，還是因為心疼而要改變你的父母，甚至因為別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應該”的事情。我們不能改變別人，我們只能經由自己生命狀態的改變，去創造一個讓改變發生的空間，創造一個讓改變發生的能量場。
9.接納父母：父母是我們最合適的父母，父母對待我們的方式是最恰當的方式。如果父母無條件愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那麼“無私”愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。如果你讓自己陷入怨恨，就錯失了靈魂成長的機會，也錯失了人間最偉大的愛。
10.感恩和祝福：試著每天發現10件讓我們感恩的事。讓自己內心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。
你所未知的，正在改變您的未來
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