不能空腹吃水果
多吃木瓜能豐胸
吃香蕉緩解便秘
反季水果吃不得
......
關於水果的這些說法有幾個是真的？
往下看，馬上告訴你答案！
蘋果晚上吃是毒蘋果?
“蘋果早上吃是金，晚上吃是毒”，這個說法流傳很廣，但並沒有科學依據。
不過，晚上腸胃蠕動速度變慢，吃完蘋果就睡覺，沒有經過充分消化的蘋果殘留在胃裡，會給腸胃增加負擔，不利於胃部健康。
夜晚想吃蘋果，可以在睡前1-2小時吃，是沒有問題的。
多吃香蕉能緩解便秘?
其實並不是所有的香蕉都能緩解便秘，如果吃了不熟的香蕉，反而會因為鞣酸太多，加重便秘。
所以為了通便而吃香蕉，一定要確認是熟的香蕉。
多吃橘子容易上火?
“上火”是我們日常口頭的一種說法，而它的表現也多種多樣，有說咳嗽就是上火的，也有說口乾舌燥就是上火的...其實很難真正界定它的含義。
之所以說多吃橘子容易上火，主要是因為橘子中的糖分，一個橘子的含糖量可以達到10%。
吃一個自然沒事，每次吃太多，一次性吃五六個橘子，攝入過高的糖分，身體便會有“上火”症狀。所以，少吃點橘子，身體會健康很多哦。
吃木瓜能豐胸?
雖然很多胸小的妹子都將希望寄託在木瓜上，但是要說不論是木瓜蛋白酶，還是木瓜裡的類胡蘿蔔素，都不存在豐胸的效果。
胸部大小主要取決於脂肪的多少，只要能胖起來，胸就能長。
爛了一點的水果還能吃嗎?
我們有時候發現水果有個地方有點爛，把那塊果肉挖掉就繼續吃了，到底有沒有問題呢？
如果是受到碰撞而變軟，其實還是好水果，不過最好在碰撞後儘快吃掉，並不會影響健康；凍傷後的水果變軟，也是因為溫度造成內部細胞破裂，但其實沒有細菌繁殖，還是可以吃的。
但是黴變的水果，即使外表有些地方不發黴，內部可能已經被黴菌感染，請迅速、馬上、立刻扔掉。
水果要不要榨汁?
首先榨汁過程中會流失很多水果原本的營養，例如維生素C、抗氧成分和膳食纖維。
其次，要想榨一杯橙汁起碼要用掉3-5個橙子，攝入的糖分也會增長5倍，血糖直線飆升，一點都不健康還容易胖。
所以除非是
牙口不太好，或者腸胃消化不太好，平時大家還是洗乾淨剝了皮就吃吧！水果做熟吃更有營養?
大部分水果做熟吃和生吃，營養並沒有多少差別，只是口感變了，有的寒性水果煮過之後變得溫和，更適合體寒的人吃。有小部分水果，例如橙子、冬棗，做熟后豐富的維生素C會被破壞。
所以生吃熟吃還是看個人口味、體質，以及腸胃耐受能力。有的朋友腸胃不好，可以把水果做熟吃，不過做熟吃的話千萬記得少放糖。
在煮的過程中，由於加水稀釋，可能覺得味道變淡，但是水果本身的糖分還是在的，這個時候再加糖，只會增加糖分的攝入量，給腸胃增加負擔。
關於水果的謠言還有?
謠言一：空腹食用水果傷胃
很多人認為不能空腹吃水果，因為空腹時胃中酸度較高，再食用富含有機酸的水果，對胃會有一定的刺激性。
其實，水果裡有機酸的pH值只有3-5，這與pH值低於2的胃酸相比，實在是小巫見大巫。因此水果中的有機酸不僅不會刺激胃，反而有緩衝劑的作用。
謠言二：水果當正餐能減肥
愛美的女生都特別注意對身材的管理，為了保持身材，除了健身以外，任何導致易胖的食物也是絕對不輕易碰的。一般情況下，她們會首選水果當正餐。
但是，只吃水果有很多的營養劣勢。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質相對不足，如果長期以水果做主食，頭髮會掉很多，臉色暗淡，皮膚也顯得鬆弛腫脹，並沒有想象中的那樣清爽美麗。
謠言三：多吃水果代替蔬菜
許多人以為水果比蔬菜更好，因而每天只重視吃水果不重視吃蔬菜。
實際上，大多數日常水果的營養價值均不及蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。
水果的含糖量都比較高，相對來講，大多數蔬菜的含糖量都很低，膳食纖維、多酚等植物化學成分的含量也比水果要高。
謠言四：糖尿病不能吃水果
眾所周知，糖尿病患者很多東西都不能多吃，有些甚至列入了禁食菜單。為了控制血糖達標，有些糖尿病人甚至不敢食用水果。
其實，大部分水果的血糖指數並不高，血糖負荷普遍較低，糖尿病人是可以食用的。美國糖尿病協會提供的糖尿病人飲食建議裡，第一條就是要多吃水果和蔬菜。
謠言五：坐月子不能吃水果
“水果寒涼”的觀念在一些老人心中根深蒂固，他們認為坐月子期間產婦的身體虛弱，不能吃水果。
但是，按照現代營養科學指南，坐月子期間需要注意營養均衡，水果能夠比較高效地提供維生素、礦物質和膳食纖維。所以，坐月子不僅能吃水果，而且應該主動去吃水果，只要不貪多即可。
水果的好處就不多說了
冬天這麼冷
這些熟水果的吃法趕緊做起來吧
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