我們會發現，每一個身材好的人，必定會有好的生活習慣，因此養成好的生活習慣對於減肥來說極其重要，下面的這5個好習慣你有嗎？
一、每天吃早餐的人更苗條
早餐吃得好，不但能讓你一整天都神采奕奕，還會越吃越瘦。根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的調查結果顯示，吃早餐的女性，通常比不吃早餐的女性瘦很多。
營養均衡的早餐，有助於喚醒身體活力，提高大腦反應力與記憶力，促進低落的新陳代謝運作量。
二、每天睡足7小時小腹更平坦
如果每天的睡眠時長達不到6小時，不僅會有黑眼圈，還會失去苗條身材。當睡眠不足的時候，體內的新陳代謝就會變慢，導致體內的廢棄物和水分無法排出，臉部出現浮腫，腰腹脂肪也大量堆積。
三、穿平底鞋有助於燃脂
穿平底鞋可以提高女性多步行的意願，尤其能拉長走路的時間和距離。對於經常穿高跟鞋的女性來說，多走一步路都是煎熬，更何況進行大量的運動呢~所以平時可以多穿平底鞋，就算沒有去健身房運動，依然可以達到燃燒脂肪的效果。
四、用餐時間達到30分鐘以上
想減肥的話，除了用餐時間要規律之外，吃飯的時長也很重要，吃飯必須要細嚼慢嚥，每口食物最好能夠咀嚼20下以上，不僅可以保護腸胃健康，還能提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
美國佛羅里達大學醫學博士馬克戈爾德通過研究發現，大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，瘦子大概需要12分鐘，胖子則需要20分鐘以上。如果你在大腦感知反應以前就快速吃東西的話，就很容易吃多，所以請給大腦一點時間，把用餐時間延長到30分鐘以上。
肥胖的原因，大都是因為不良的生活習慣，如果想要減肥的話，就必須改掉這些阻礙減肥的壞習慣。挑選兩到三個好習慣下手，堅持21天，不但可以養成好習慣，身體也會更加健康。
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