運動除了能鍛鍊我們的身體，還能鍛鍊我們的大腦。哈佛大學醫學院教授約翰·瑞迪在《運動改變大腦》這本書裡指出，運動優化大腦的作用發生在運動之後。
德國科學家曾經研究發現，和運動前相比，人們在運動之後學習詞彙的速度提高了20%。原因是，運動結束之後，血液幾乎立刻流回大腦，這時候人的注意力很集中，正好可以處理那些需要敏銳思維和複雜分析的事情。研究表明，僅僅是一次運動的“後勁”，就能持續1小時到1個半小時。按照這樣的規律，如果遇到下午考試，可以在中午進行一場熱身運動。
另外，在運動量方面，有氧運動是最好的選擇。心率是衡量有氧運動強度的標準，目前學界普遍認為，最大心率=220－實際年齡。一般來說，低強度運動大約是最大心率的55%-65%，比如走路這樣的運動；中強度運動是最大心率的65%-75%，比如慢跑；高強度運動是最大心率的75% -90%，比如快跑。
在具體運動項目上，有氧運動和複雜活動對大腦都有好處，並且可以互補。有氧運動能促使新細胞的生成。而複雜活動的作用是，在強化和拓展神經網絡的過程中，讓身體的所有元素都投入使用，活動越複雜，對大腦的刺激越大，腦神經之間的連接也就越豐富和發達。
所以，除了跑步，你還可以做瑜伽、打太極等等。同樣，和朋友一起運動，或者到戶外運動，大腦受到的刺激更多，在鍛鍊大腦的效果方面，比一個人在跑步機上跑步要好。
以上就是運動對大腦的好處，希望對你有啟發。
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