現在生活壓力大，很多人工作繁忙，不少行業熬夜加班成了常態，可是你知道嗎？長期熬夜的人，身體機能會不斷下降，甚至造成早逝，得不償失。
因為長期熬夜、失眠，很多人出現神經衰弱，引起視力下降、脫髮、皮膚老化，甚至猝死等各種問題。而熬夜導致的免疫力降低，還會增加各種疾病發生的概率，如肺病、消化道疾病等。換句話說：熬的不是夜，而是命！所以大家一定要注意，充足的睡眠，避免熬夜是最為妥當的，如果不得不得熬夜，那麼就來試試名醫小課堂給大家推薦的3款食療方吧，專門針對熬夜人群，十分適合！
【1、黃芪烏雞湯】
本食療方法以黃芪、烏雞為主，輔助陳皮、西洋參、紅棗一起熬湯喝。因為黃芪可以補氣健脾，所以對於熬夜的人，可以補肺降火，生津液，除煩倦。而烏雞滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸，所以和中補益再好不過，對於長期睡眠不足的人來說，這款湯可謂補血補氣，又能改善睡眠不足引起的各種身體不適。
【2、冬門紅棗湯】
本食療方很簡單，主要以麥門冬和紅棗為原料。麥冬列為養陰潤肺的上品，據說有“久服輕身，不老不飢”的效果，可謂是十分不錯的養生佳品，裡面加入紅棗，健脾養血十分不錯。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足的人十分合適。
【3、決明子枸杞茶】
本方以決明子、枸杞一起泡茶喝（也可以加入一些菊花）。決明子有疏散風熱、平肝明目的效果，枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神。所以這款茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。
以上就是名醫小課堂整理的，十分適合熬夜人群的三款養生方法，如果你是經常熬夜的加班族，那麼一定要試一試。另外名醫小課堂也要提醒大家：這些食療方法，只是一種補救措施，並不代表用上之後就可以肆無忌憚的熬夜了。無論什麼時候都要記住：熬夜對於身體的傷害是極大的，如果你希望自己能健康生活，那麼減少熬夜，充足睡眠，才是根本，而不是依賴所謂的養生和食療。
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