瑜伽對於女生來說真的是變美神器,能夠幫助我們美化身體線條,比如美人肩、天鵝頸,通過練瑜伽都能實現, 下面小編教大家幾個簡單的動作,大家快來學習讓自己慢慢變美吧!
1、騎馬式變體
這是一個加大難度的騎馬式變體,通過騎馬式的練習和反手變體,讓身體的腹部、肩部、腰部、脖頸、腿部同時得到鍛鍊,不僅可以減肥瘦身,最主要得到是變體可以練背、練脖頸,讓你年輕10歲都不止。
2、反板式
反板式不同於平板支撐式,不僅可以和平板支撐式一樣能夠增強腿部、手臂和腹部的力量,還可以拉伸胸腔,胸大肌、胸小肌和前三角肌,是平板支撐的反向平衡,鍛鍊脖頸。
3、單腿反板式變體
在上面反板式的基礎上,進行變體的加大難度練習,體式效果在於增加體式的腿部鍛鍊,
閱讀更多 瘦身潮人 的文章