每個人在學習、生活、工作中都能意識到記憶力的重要性，很顯然，好的記憶力能讓我們更加效率。雖然知道記憶力很重要，但是生活中卻依然有很多的人因為一些壞習慣在損傷自己的記憶力。
那麼是哪些壞習慣再持續損傷我們的記憶力呢？
1、壓力過大
適當的壓力是動力，過量的壓力就會損傷記憶力。在日常生活中，人們大概都會有這樣的經歷，心理壓力有時會讓自己頭腦清醒，記憶力增強，但是有時巨大的壓力也會讓人容易遺忘事情。這其實是跟受到壓力產生的皮質醇有關，少量壓力產生的皮質醇激素刺激一種受體，有助於記憶力；過量壓力產生的皮質醇激素刺激的是另一種受體，損傷記憶力。
2、睡眠不足
睡眠不足，會讓大腦昏昏沉沉的，會損傷記憶力。要理解睡眠與記憶力的關係，就必須首先明白記憶是怎麼產生的。根據健康機構的報告，大腦是由數百億個叫做神經元的神經細胞組成。這些細胞相互溝通。大腦的不同部位負責不同類型的記憶（如短時記憶）。可以把大腦看做一個備案系統，記憶首先在神經元被外源刺激時登記註冊，接下來是存儲並在以後調取使用。關於人類記憶的研究始終沒有停止過。
3、不動腦
大腦好比一臺發動機，思考能夠很好的運轉跟鍛鍊大腦。如果一個人長時間不動腦、不思考就會感到大腦鈍化，像是沒油了或者是生鏽了。相反如果一個人愛動腦，他的記憶力在長期運轉中會越來越好。
4、長期抽菸喝酒
長期吸菸喝酒會損害大腦細胞，造成記憶力減退。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，酗酒對大腦的損傷尤其嚴重；常年吸菸引起腦動脈硬化，嚴重的會導致老年痴呆。
5、吃太多高熱量的食物
高熱量的食物，不一定會讓人發胖，但一定會損害人的記憶力。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。
日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。
6、不吃早飯
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足，久而久之，會對大腦產生損傷。
7、長期使用電子產品
隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。
8、愛打呼嚕
打呼嚕又被稱為睡眠呼吸暫停綜合徵，由於睡眠時不斷打呼嚕，進入肺部的氣體太少，那麼會導致大腦缺氧，這對記憶力的殺傷力非常大。如果您有打呼嚕的習慣一定要早早干預，否則後悔莫及。
9、蒙著頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
10、經常熬夜
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
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