冬天是最容易讓人長胖的季節
來看看健身圈都有哪些公認的
最有效的刮油食物值得吃
NO.1 蘑菇
蘑菇屬於超低熱量蔬菜
而且蘑菇含有
豐富的膳食纖維其中的蛋白質和氨基酸含量
也比很普通菜高的多
多吃蘑菇不僅能幫你減肥
還能預防便秘
NO.2 冬瓜
冬瓜熱量極低
MAX平時也很喜歡
而且冬瓜中含有丙醇二酸
這種物質能夠有效的
抑制糖類轉化成脂肪
NO.3玉米
玉米被稱為“黃金作物”
含有豐富的纖維素
能夠幫助我們腸部蠕動
並且能夠降低膽固醇的吸收
玉米中還含有大量鎂
可促進機體廢物的排洩
NO.4 芹菜
芹菜富含纖維質
所以被稱為“高纖維食物”
芹菜的纖維質進入腸道後
會生成一種木質素
這是一種抗氧化成分
同時能美白肌膚
NO.5 山藥
山藥中含有澱粉酶
多酚氧化酶等物質
能分解蛋白質和糖
有利於脾胃的消化吸收功能
減少皮下脂肪沉積
避免肥胖的同時還增加免疫功能
NO.6 洋蔥
洋蔥中有硫礦成分能夠幫助
我們促進腸道蠕動
豐富的可溶性食物纖維
能刺激腸胃運動
低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖
有效改善便秘情況
NO.7 紅薯
豐富的膳食纖維和膠質類物質
具有促進腸道消化功能
被稱為“腸道清道夫”
同時能降低膽固醇
維持血液中的酸鹼平衡性
延緩衰老
冬天想不運動也能瘦的話
就試試多吃這些食物吧！
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