2018年我國全民健康生活方式宣傳主題是：三減三健、全民行動。
何為“三減三健”？減鹽、減油、減糖，健康骨骼、健康體重、健康口腔。
為什麼要“三減三健”？長期高鹽、高糖、高油的飲食易引起高血壓、高血脂、肥胖等問題，增加患心腦血管疾病、糖尿病的風險，齲齒和牙周疾病是最常見的口腔疾病，鈣質的不可逆流失，缺乏鍛鍊也易引起骨質疏鬆等骨骼健康問題。
如何做到“三減三健”？減鹽：食鹽每日攝入量不超過6克，少吃醬菜、醃製食品及其他過鹹食品。減油：烹調用油每日攝入量在25—30克，少吃油炸食品，不喝菜湯。減糖：添加糖攝入量每日不超過50克，平日要多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料，少吃甜食、點心。
健康體重：每天堅持健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。
健康口腔：平日應該使用含氟牙膏，早晚刷牙，少吃糖、少喝碳酸飲料。
健康骨骼：日常生活中平均每天至少20分鐘日照，多吃富含鈣和維生素D的食物，適量運動。
（莊河市衛生健康服務中心供稿）
分享到:
閱讀更多 莊河發佈 的文章
