很多的女生，都對自己的腿不滿意,而且感覺發胖先胖腿，非常想減掉腿部脂肪，擁有一雙又長又美麗的腿。數據也顯示，女性非常關心腿部訓練。
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，除了跑步，跳繩這些有氧運動，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。
1.
靜態高抬腿，幫助大家拉伸激活臀部和大腿後側。
2.
單腿搖擺，激活髖關節，兩邊都要活動開
3.
這個動作可以充分鍛鍊大腿內側和臀部，弱化大腿外側參與，不會粗腿，可以翹臀哦~
4.
動作像驢踢，側重大腿後側和臀部力量，有能力的可以負重。
5.
鍛鍊內收肌的力量對於塑造腿部線條非常有用。
6.
側弓步要注意先屈髖再屈膝，屁股向後推而非往下坐。
7.
仰臥抬腿，身體注意保持一條直線，同時訓練臀部和腿部線條的經典動作
8.
最後一個拉伸動作，針對大腿前側，經常拉伸能防止肌肉黏連。
這一套做下來真的不花什麼時間，非常簡單並且真的有效果。如果想要擁有一雙迷人的腿，抓緊時間練起來吧！
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