中醫雲：“萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。”即冬季應講究“養藏之道”。
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也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮作用，不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。那麼，冬令進補應選在什麼時間最好呢?
民間素有“氣始於冬至”的說法。脾胃是氣血生化之源，因此冬至被認為是健脾胃養生的最佳時節，《易經》中亦有“冬至陽生”的說法。具體地說，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效，充分說明在冬至前後進補最為適宜。
進補方法有兩種
圖據網絡進補方法主要有兩種：一是食補，二是藥補。但“藥補不如食補”，食補在冬季調養中尤為重要。按照傳統的中醫理論，滋補通常可分為四類：即補氣、補血、補陰、補陽。1、氣虛，常見症候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。2、血虛，常見症候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血製品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。3、陽虛，常見症候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早洩、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。補陽食品，是指具有補陽助火，增強性功能的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如羊肉、蝦類、鹿肉等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。
圖據網絡4、陰虛，常見症候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽乾、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。補陰食品，是指具有滋養陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。除了嚴格按照補氣、補血、補陰、補陽的方法以外呢，因冬季氣溫低，人體為了保持一定的熱量，應多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，可產生更多的能量，增強免疫抗病能力。
起居有常
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才外出活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
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“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
適量運動
俗話說：“冬天動一動、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此，此時節一定要進行適當的禦寒鍛鍊和體育鍛煉。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
圖據網絡但切記冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。
“三九貼”
“冬至”是陰陽轉化的一個重要轉折點。冬至來臨及其後的“三九天”是一年當中最寒冷的時節。每當寒潮來襲，體質較弱的兒童和老人就比較容易出現感冒、咳嗽、氣喘等症狀，原來患有支氣管哮喘、過敏性鼻炎、反覆呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的患者病情也容易復發和加重，中醫學稱之為“冬病”。“冬病”的主要原因在於寒邪強盛和陽氣不足或虧損，導致寒凝經脈，經氣運行受阻，陰陽失衡而導致疾病的發作或加重。“三九貼”指在每年三九天用中藥外敷特定的穴位，以達到祛除和預防疾病的一種中醫傳統外治療法。
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