現在社會快速發展，帶給我們各種各樣的壓力。我們身邊人很多都出現了失眠的現象，從小孩到大人都存在著睡眠的問題。而且失眠給我們造成的傷害很大，整夜翻來覆去無法正常入睡，導致第二天精神狀態極差，造成工作和學習上出現嚴重的問題。
造成我們失眠的因素很大，我們普通人也能說出一二，給大家說說專家是如何講失眠的
(1)體外因素。即外界環境的變化可以干擾正常的睡眠，如初到某地不習慣的環境或生疏的床鋪。周圍的噪音、光線、氣味等均可對睡眠造成暫時性的影響。
(2)軀體因素。身體各部位的不適可影響睡眠，如各種疼痛、搔癢、鼻塞、咳嗽、心悸、悶氣、尿頻等。藥物也可致失眠，如飲用咖啡、茶葉、麻黃素等。長期服用鎮靜藥突然停止時可出現戒斷性反應而失眠。
(3)精神因素。常見的是情緒障礙，就是焦慮症和抑鬱症。在失眠的原因中，焦慮和抑鬱佔了相當大的比例。不少有焦慮情緒的失眠病人，不太承認自己有焦慮症，認為自己工作順利、生活愉快、收入不錯，沒有焦慮的理由。但是，病人手裡拿來一大堆病歷，看過了不少專家，這就清楚地表明這位患者對“睡不著覺”有多麼焦慮了。其實，這是非常典型的對失眠的焦慮症。
患有失眠要及時的進行調理，如果你現在正在被失眠所困擾，不妨看看以下介紹的一些自我調理方法
1、保證睡覺的足夠和日子習氣，防止暴飲暴食，不酗酒，保證大便的疏通。臨睡前不喝水，更不喝茶。但假如臨睡前能喝杯牛奶，並用熱水泡腳15分鐘，能使你睡得更香更甜。
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2、消除臨睡前心理嚴重現狀，有些人顯現失眠現象後，心情非常嚴重，往往一上床就開端看錶，火急期待或很快入睡。再有的人失眠，就數數字，從100—500，越數腦子越清醒，心裡就更著急。
3、飲食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量多的食物，如全脂奶粉、花生、生果等，加上適量的體育鍛煉，你會睡得更好。
4、如果晚上沒睡好，第二天早上不要遲起床，一同第二天晚上不要早上床，要維持自己的睡覺習氣，白日不要睡午覺，不然會感染晚上睡覺。
5、適當進行調理。中醫推崇藥食同源的觀念，喝百合棗仁茶能夠有效的助眠。
桂圓百合棗仁茶的做法是：將酸棗仁、百合各15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5g洗淨之後，先用冷水浸泡百合、茯苓1小時，入鍋加水大火燒開，再用小火熬煮1個鐘頭。
中醫安神配方中，百合都是不可或缺的主藥，再加上酸棗仁的鎮靜安眠作用，是非常適合失眠或者神經衰弱的人群飲用的。
百合有清心安神的作用，百合中的百合苷能通過清除人體內熱，寧心安神而發揮鎮靜催眠的作用，對改善睡眠障礙有良好作用。
酸棗仁提取物能夠降低去甲腎上腺素和5—羥色胺等單胺類神經遞質，進而有效改善睡眠質量。
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