十一假期過了一小半了
有沒有感覺自己的肉肉蹭蹭蹭的在漲
如果怕再長胖
但是，看著肚皮舞老師搖曳生姿的模樣，狂吃不胖的小編已經被擊倒了，甚至也有點想學肚皮舞，來和小編一起了解一下肚皮舞減肥的功效吧。
1、肚皮舞是可以消耗人體內的脂肪的,而且它減肥的效果是很大的,首先當跳肚皮舞的時候,肚子上的贅肉就會隨著顫動,讓脂肪燃燒起來,這就達到了很好的減肥效果,所以說它是能減肥的。
2、根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量。但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動。
3、肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的迴轉(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當大的能量。尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯。換句話說,“肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈”。
4、肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作,而且胸部迴轉動作,臀部迴轉動作等每一個動作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛鍊非常有效。
5、肚皮舞基本動作中的“搖擺(shimmy)”動作,對腹部贅肉的振動效果相當大,這種效果就相當於幾十個手機同時振動時的效果。
由此可見,肚皮舞不僅能夠消耗腹部贅肉，還能輕鬆地去掉從褲腰上擠出的腰部贅肉，以及鬆弛的臀部贅肉。當然，更有助於提高腹部肌肉的彈性。
所以，趁著大家長胖的時間，一起來跳肚皮舞減減肥吧。
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