酷暑的夏日，猶如驕陽焰火，真是想想都能感受到一種炎熱燒灼感。
很多人可能對此夏天都有各自的夏季生活小竅門，但你不知道的是，不少習以為常的降暑方法，實際上是不科學的，有時還適得其反。
畢竟身體是革命的本錢，每個人都希望能夠擁有健康的身體，可是有的時候，因為對夏天的很多生活方式不瞭解，存在一定誤解，不知不覺導致自己的身體出現各種狀況，這是很可怕的。
下面這些滲透在吃穿住行各方面的這些誤區，你“中槍”了嗎？
01
運動後出汗是越多越好嗎？
當然不是，通過汗液是可以排出體內的代謝廢物，且具有排毒的作用，所以很多人覺得出汗越多越好。毋庸置疑的是，運動出適當的汗是對身體有一定的好處。
但是如果出的汗過量，則會有相反的作用，我們的身體排汗液時，其汗液中含有一定的血液成分，出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如有機體鉀、鈉、鋅、銅、碘等多種微量元素會隨著汗液丟失，那麼這些營養物質也就隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意，但對於大量的出汗，我們就不能不在意了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補水，會導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑，脫水會使運動能力下降，產生疲勞感。微量元素的大量丟失還會導致神經肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。
中醫認為，正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓。”
另外，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
02
在夏天，我們一天需要超過8杯的飲水?
首先是，這個八杯水本身就是一個不合理的數量，因為這完全沒考慮杯子的大小，和你身體的大小，以及個人所需的情況。
人一天要喝多少水？正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，就可以滿足人體需要。
還有不能等口渴時再喝水，那時你已經脫水了。如若口渴時，千萬不可一次性“喝個夠”，要少喝、多喝幾次才好。
03
小寶寶不能吹空調？
夏季天熱，家裡肯定要使用空調，但有的寶媽擔心如果給寶寶長期吹空調的話會得空調病，輕者可能會出現感冒或者傷風，嚴重的聽說還會導致寶寶出現面癱。
因此，不少寶媽在給寶寶吹空調的時候都相當擔驚受怕，那麼夏季小寶寶不能吹空調？寶寶當然是可以吹空調的，因為夏天天氣熱，不開空調，寶寶也會出現悶，煩，燥等成人的情緒特徵的。
家長需注意的是，要根據室內室外的溫差度來設定，因為較大的溫差很容易會讓寶寶著涼，空調最佳溫度在25度到28度最好。
另外空調的風速不宜過強，一般調自動或者低速對寶寶更健康，最好是保持二十六度。因為空調會容易導致室內乾燥，所以，這個時候，注意，寶寶所在的屋要注意溼度。
即便天氣很熱，也不要整天開著空調，更不能讓它直衝著寶寶吹。開空調的時候，不要給寶寶穿太少的衣服，最好是可以穿長袖衣褲，這樣避免寶寶的四肢過涼，給寶寶蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子，避免寶寶著涼。
注意：即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風，或者過一段時間打開窗戶，保證室內空氣的新鮮。
04
太陽鏡顏色越深越護眼？
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。
專家建議是：在夏季選擇太陽鏡的標準為，鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳。
05
夏季晨練越早越好？
夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。
人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練，但是日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。
夏季晨練的時間不宜早於6點，待日出時，為最佳。
06
夏季大汗淋漓時“沖涼”最舒服？
夏季很多人回家後大汗淋漓的，則馬上擰開水龍頭淋浴沖洗進行降溫，這時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，易引起高熱症，感冒也容易“乘涼而入”。
正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
因此，莫要逞一時爽快，過後難受。
07
穿得越少越涼快？
悶熱的夏天，總有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實未必如此。
從人體生理角度分析，人的體溫調節不僅要靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。
所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
08
啤酒和海鮮最配？
邊吃海鮮邊喝啤酒可能是很多人的習慣吃法，不過，海鮮是高蛋白、低脂肪食物，而且含有嘌呤和苷酸兩種成分，啤酒則含有維生素B1，是嘌呤和苷酸分解代謝的催化劑。
如果嘌呤、苷酸與維生素B1混合在一起後，會發生化學作用，導致人體血液中的尿酸含量迅速增加，破壞原來的平衡，尿酸不能及時排出體外，就以鈉鹽的形式沉澱下來，形成結石或痛風。
這種病人嚴重時，滿身紅疙瘩，疼癢不止，滿地打滾，無法行走。
因此，專家建議吃海鮮時不要同時飲用啤酒，可以先將海鮮水煮一下，去掉嘌呤和苷酸，大量飲用開水，及時將尿酸排出體外。吃海鮮的同時，吃些富含維生素A、C、E的蔬菜、水果，減輕尿酸鹽的沉澱。但菜花、菠菜和蘑菇除外。
喝啤酒切記不能吃海鮮,但喝白酒就可以吃海鮮,因為可以殺菌哦。
以上這些生活誤區，是我們在夏季生活中經常發生的，通過對上面文章的閱讀，相信大家對此已經有了更多的認識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。
要想有一個健康的身體，要想過一個健康的夏天，首先，要改正自己錯誤的生活認知，這樣才能儘可能得避免我們傷害到自己的健康。
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