“病”在心上，“疼”在別處，千萬別忽視！
進入秋冬時節，天氣漸冷，溫度降低，血管收縮，是心絞痛復發和急性心梗的高發期。
心梗，發病急、致死率高，讓人措手不及，嚴重危害生命健康。
此時，一定要注意預防心梗。
心臟病和心臟跳動心動圖背景
這4處“疼痛”，需警惕心梗，3類人最好去查一下，莫忽視！
第一處：牙齒疼痛
牙痛，十分常見，但也要警惕是心梗，尤其是女性。
“心源性牙痛”，是心梗的一種“信號”，說的就是心臟疾病引起的牙痛，經常是牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服止痛藥不能緩解。
一旦出現此類情況，一定要去檢查一下，切莫忽視。
第二處：咽喉疼痛
咽喉疼痛，很多人第一時間想到的，就是“上火”了。
但是，一旦發生心梗，心梗的放射痛，就可能到達頸部、咽部，也會引起咽喉疼痛。
心梗導致的咽喉痛，會有一種咽部的緊縮感，喉嚨不適，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣，並伴有出汗。
此時，是較為典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症狀，一定不要忽視。
第三處：上腹部疼痛
腹部疼痛，在生活中，也十分常見。
而心梗導致的腹部疼痛，大多會被“誤診”為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。
尤其是老人，在上腹痛，伴有呼吸困難、皮膚、手指、嘴唇等處顏色發青、心律不齊等，一定要警惕急性心梗，千萬別忽視。
第四處：左肩、前臂疼痛
急性心梗，還會出現放射性痛疼，出現在左肩、左側前臂內側。
如果，此時，還伴隨著胸悶、氣急，那麼，一定不要高度警惕，最好及早前往醫院檢查。
此外，心梗發作，不同人群，症狀也略有不同：
◆ 男性急性心梗發作：主要是持續胸痛（67%）和大汗（70%）。
◆ 女性急性心梗發作：主要是放射痛、後背痛、噁心嘔吐多，胸痛大汗相對少見
◆ 老年人急性心梗發作：症狀不太明顯，大汗對老年人最具有價值。
心梗易“找上3類人，出現上述症狀，最好去查查
第一類：三高者
高血壓、糖尿病、血脂異常者，更易發生心梗，一定不要忽視。
血壓高，氣候寒冷的時候，血管受寒冷刺激後收縮，會導致血壓升高，心肌梗死發病的機會增加。
血脂異常，血脂中膽固醇和甘油三酯升高，沉積在血管的內層，容易引起心肌梗死。
糖尿病前期，就會造成心血管的損害，如果血糖控制不佳，出現糖尿病的神經病變，使導致人體對疼痛的感覺不明顯，一旦發生嚴重的疼痛，就可能是心肌梗塞。
第二類：抽菸酗酒者
經常抽菸、酗酒者，也要警惕心梗。
研究顯示，吸菸可增加7倍心梗風險。
吸菸損傷血管，十年難修復，並且，吸菸也是導致高血脂、血粘稠的原因之一，容易誘發心梗。研究顯示，吸菸可增加7倍心梗風險。
酗酒，會導致血壓升高，心率加快，加大血液粘稠度，加重心梗的風險。
短時間內，大量飲酒、吸菸，會造成冠狀動脈痙攣，極易誘發心梗。
所以，經常抽菸、酗酒者，也要警惕心梗的前兆信號，千萬莫忽視。
第三類：長期熬夜，過勞者
生活中，經常熬夜，睡眠不足，過勞者，一定要警惕心梗。
長期休息不足，會打破身體正常的生物節律，還會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮異常，誘發心梗。
連續緊張勞累等，會是心臟負擔加重，導致心肌需氧量突然增加，易導致心肌缺血，而誘發急性心梗。
所以，長期熬夜，過勞者，一定要十分警惕心梗。
預防心梗，做好“二補”，滋養心臟，更健康
1、補充omega-3脂肪酸，食用油搭配吃
食用油，是生活中，不可或缺的，其含有的脂肪酸，對於人體健康來說，十分重要。
這裡說的，補充食用油，是要補充富含omega-3脂肪酸的食用油，如：蘇子油、核桃油、深海魚等。
研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。
補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
所以，生活中，食用油，要搭配吃，吃齊人體所需的脂肪酸，如：
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
2、補充鎂，多吃堅果
鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。
所以，多補充鎂，有助於心臟健康，而堅果中，含有大量的鎂。
此外，堅果還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等， 都有助於保護心臟健康。
所以，日常吃點堅果，有助於心臟健康，但要注意，每天一小把即可，吃的太多，容易引起肥胖哦。
預防心梗，還要做好這幾點：
1、別吃得太鹹
吃得太鹹，攝入過多鹽分，會損傷心臟。
鹽的主要成分是鈉，攝入過多時，進入血液，就易引起水鈉瀦留，使血容量增加、血壓上升，增加心腦血管疾病的風險。
長期如此，就會誘發冠心病。心梗等。
2、早睡早起，少熬夜
天氣漸冷，此時，起居要做到早睡早起，不熬夜。
高質量的睡眠，對於養心非常重要，尤其是心律失常者，保證好的睡眠，可以預防疾病的發作。
保證足夠的休息，不要熬夜，給身體一個休息的時間。
3、多歡笑，不悲傷
悲傷，可以說是心臟的大敵。
心情抑鬱，會導致心臟疾病的發生。
更有研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
所以，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會。
4、避免久坐
一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
因此，一定要避免久坐，經常活動，保持動脈靈活，促進血液流動。
哪怕只是起來走動一下，接杯水，或者去趟洗手間，對心臟以及身體都有莫大的好處。
5、常揉腋窩，更健康。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴。
經常按揉，可寬胸寧神，對冠心病、心絞痛、肋間神經痛等，有一定的幫助。
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