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在這個「寧願瘦得雷同，也不要胖得個性」的年代，許多妹子都在為減掉身上的二兩肉而艱苦奮鬥。
忌口節食、瘋狂運動，甚至用上了「塑料膜裹全身」、「火療大法」等險招。
可，真正扎心的是，好不容易體重數字下降了，但還是沒天理的顯胖；
更可氣的是，還有一些人，上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好……
究竟是為什麼？!
其實，很可能是體態的問題。
我們來看一組非常直觀的對比：下面這兩張圖，是同一個妹子，但視覺上看，是不是右邊更顯瘦？
左邊圖之所以顯胖，其實就吃虧在「虎背熊腰」。
這是一種常見的不良體態，因為駝背溜肩，側面看起來就很厚重，背面看起來也壯碩無比，甚至還會有一種揮之不去的中年婦女感。
總的來說，背厚三分，人老十歲。而且很明顯，視覺上的胖瘦也會差很多。
更悲傷的是，長期體態不良還會容易讓脂肪堆積在不該出現的位置，體態更不好看更顯胖，陷入惡性循壞。
怎麼改善「虎背熊腰」呢？
先來了解下形成原因：
首先，隨著年紀的增長我們更容易在上半身堆積脂肪，變成虎背熊腰，這是激素水平的影響。
另外很重要的原因，就是一些引發體態問題的壞習慣。比如，
長時間低頭玩手機
低頭辦公不注意坐姿
窩在沙發看電視……
長此以往不加糾正，會導致胸部肌肉僵緊，背部具有鬆弛，胸背力量不均，造成圓肩、駝背、烏龜脖的體態，也影響了上半身的循環和代謝的能力，從而使脂肪更易堆積。
不僅駝背，而且厚，最終形成了虎背熊腰。
所以對於「虎背熊腰」，你更需要的是體態調整，而不是一味的減體重。
畢竟，減肥的終極目標是「看上去很美，而不是站上去很輕」吧～
而且，體態這件事也很神奇，只要稍加註意，不光能讓你看上去瘦一圈，也能提升個人氣質。比如提起跳舞的女孩子，大家印象中就是身材纖細有氣質，這就是體態的作用。
瑜伽，改善體態的好方法
體態練習最好的方式就是瑜伽。娛樂圈中的女星，大多也都熱衷練瑜伽。
通過瑜伽的練習重新建立胸背力量的平衡，也能夠通過有氧訓練，加速上半身脂肪的消耗，最終讓你擁有纖薄美背。
同時瑜伽的練習更多強化身體深層肌的肌力，特別對於腰腹形態有著良好的塑造效果。
除此之外，練習瑜伽好處還有很多，比如：
改善駝背、烏龜脖、塌腰、圓肩等，讓身型更加挺拔；
能培養自信，提高個人氣質；
能改善心情，緩解壓力；
8個瑜伽體式，改變肩膀
01丨站立前屈（雙手十指交扣）
雙腳與髖同寬，雙手在身後十指交扣
呼氣，往前往下摺疊
02丨海豚式
小手臂、手肘撐地，手肘與肩同寬
臀部抬高，就像做下犬式
03丨雙手反祈禱
金剛坐，雙手在身後反祈禱
手腕大拇指小拇指壓實
04丨鷹式
站立，左腿環繞右腿，右手在上雙手環繞
05丨弓式
趴下來，雙手往後抓腳踝
腳跟遠離臀部，打開肩膀前側
06丨牛面式
金剛坐，右手在上，左手在下，來到背後交扣
07丨穿針式
膝蓋對齊髖部，腳踩地
右手來到身體左側，左手向頭頂反向延展
08丨十字交叉式
趴下來，雙手往兩側交叉伸直
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