孕婦負擔著母子兩人的代謝任務，新陳代謝旺盛，主要表現為心跳加速，呼吸急促、容易出汗、排洩增加等，機體的物質消耗量大大增加，因此不能忽略了飲水。但是怎樣飲水才最科學呢？下面曉曉在三個方面解答應該怎樣科學飲水，全文約需三分鐘閱讀。

孕婦要保證一定的飲水量

多飲水，多排尿有助於防止泌尿系感染。部分孕婦會因便秘導致痔瘡或脫肛，過度用力地排便還會增加流產和早產的可能，多飲水能及時補充流失的體液，是治療便秘，防止脫肛和減少流產、早產的有效方法。

孕婦喝水雖然躺在沙發上

孕媽媽要補充水分，選擇什麼樣的飲料最好?適合孕媽媽最好的飲料就是水。開水經過煮沸消毒，請潔衛生。天然純淨水或礦泉水，無汙染含多種礦物質和有量元素，可以飲用。還有新鮮果汁、橙汁等，對孕婦都是較為有益的。夏天西瓜是較好的飲料，既可補充水和些礦物質，又可消暑降溫。但不可多吃，否則有萄糖攝入較多。

目前市場供應的許多飲料含糖分高，不宜多飲。咖啡因具有興奮作用，對孕婦的睡眠也不利。汽水中含有較多的磷酸鹽，進入腸道後會影響對鐵的吸收，導致孕婦發生缺鐵性貧血。以上這些飲料準媽媽都不宜過多飲用，同時時應注意不要選用加色素的飲料。

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孕婦要保持良好的飲水習慣

◆孕婦在清晨起床後應喝杯新鮮的涼開水 日本的一一項研究表明，白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25- 39C的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止舟瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。

◆孕婦切忌口渴才飲水，口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，它是大腦中樞發出的要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。