很多健身要麼是為了減肥，要麼就是增肌，不過一般人在選擇增肌的時候都是全身的肌群，只有一些特定的體育項目才需要去練習專一的部位，在車臣就有一位這樣的小夥子，專門練習頸部的肌肉，還擁有了不少的粉絲。
他叫做Tamaev Asxab，今年16歲。從小就喜歡健身，還特別喜歡鍛鍊頸部。除了全身肌肉都很發達之外，他的脖子經過測量已經達到了50cm，竟與拳王泰森當年巔峰時期頸圍一樣。每次從鏡子裡看到自己脖子Tamaev Asxab還特別自豪有成就感。
他還有一位兄弟之後也加入了頸部的訓練，剛開始鍛鍊脖肌，對於他來說只是個人喜好，慢慢的他在參加拳擊比賽中屢次獲獎，鍛鍊脖肌的熱情也越來越高漲，因肌肉發達還接到了不少的廣告。
我們平常人肯定是不會去把脖子鍛鍊這麼粗壯的，那一般健身中有哪些動作能幫助我們更好的增肌鍛鍊身體呢？小編就推薦hiit訓練的方法，不妨來看一下。
一共7個動作，每個動作儘量做到力竭，運動30秒，休息30秒，做兩組。
hiit訓練動作一：
hiit訓練動作二：
hiit訓練動作三：
hiit訓練動作四：
hiit訓練動作五：
hiit訓練動作六：
hiit訓練動作七：
分享到:
閱讀更多 hi運動健身 的文章
