中遠臺對拉又叫做相持弧圈球。在高速對抗過程中，從近臺逐漸拉距到中遠臺形成相持。而中遠臺出現最多的就是相持弧圈。
在近臺拉下旋球時是主動進攻技術，將下旋轉變為上旋，並且有較多時間進行充分的準備。
中遠臺相持弧圈屬於一種相持對抗技術，因為對方也是在連續進攻，所以球運行的速度很快，沒有過多的時間進行引拍。打到後面的弧線就會越拉越長，兩個人退的距離也會越退越遠。
在下降期我們通過製造球上升的弧線可以更好的上臺。這時我們摩擦的成分更大。雖然對方拉過來的也是上旋，但球在下降的過程中，弧線會越走越低，那就要製造更多向上的弧線。球有了上升的弧線後，它的上臺率會更高。加大旋轉後，球運行的曲度更大。
中遠臺在下降期進行反拉時，球速不夠快、質量也不高。但能找到球的高點期迎前拉衝，乒乓球的質量就更高一些，但相對而言難度也更大。中遠臺對拉要注意提高身體還原速度，有很多人對拉質量不高，總感覺出手慢半拍，很關鍵一點就是還原的速度太慢。用拉下旋球，在近臺拉高吊的動作去拉相持，向下引拍的太多。向前不夠。中遠臺對拉引拍起手不要太高，多向後引拍多一點，這樣在反拉的時候才能多向前用力。
前臂向上收乒乓球會摩擦的很充分。但在中遠臺由於我們對拉的乒乓球運行弧線很長，所以需要更多的力量向上前方發力。大臂就起到非常關鍵的作用。大臂向上前方輔助發力的程度要更多。比賽當中中遠臺對拉時手臂經常揮拍超過了頭頂，整個大臂向上運動較多，這就是在中遠臺相持時一般起下旋球不一樣的地方。
回球的時候經常下網、感覺旋轉不強，主要原因是動作幅度沒有做到位。還在用拉下旋球的動作進行相持弧圈。引拍對不上點是沒有學會用身體去找球。你可能更多的是用手臂在發力引拍，如果身體不到位、沒有把球的點找好、手臂甩得再大、也對不上點。
中遠臺相持不要只靠手臂發力，要學會用腰部帶動你的手臂去轉腰發力。當引拍回來時，腰部帶動大臂、肘關節、前臂自然向後、向身體後側放鬆自然地放下來。球運行過來後，腰部帶動手臂一同轉動。這時大臂手臂還沒有完全開始運動，只是腰部在開始蓄力。腰部擰腰發力後，將整個手臂向上帶動出去。
在擊球揮拍過程中是整個大臂肘關節還有前臂一同在進行發力。前臂向上前方收攏，大臂和肘關節跟隨前臂向上進行慣性的運動。擊球過後手臂跟隨身體的慣性一同向上前方出去。有時看到中遠臺對拉，手臂包括整個人變型比較大。有時候拉完了整個大臂可能甩到左側去。動作甩過頭頂比較多，這種情況都很正常。
因為打球發力其實就是一種慣性的過程。不是單靠手臂或者腰腿就可以完成整個動作的發力。把慣性甩動出去。手臂、整個身體轉動都是配合這個慣性的運動。發力越大越充分，整個慣性就越大。慣性越大很難把動作收住。
所以在中遠臺對拉時要注意還原問題。很多人就是一板球、一板反拉回去，拉完就不管。後面別人再回過來就基本上沒有下一板球。慣性大、往上前方甩動較多、衝的較多，就要把你的慣性給收住。雙腳起到剎車作用。拉完球后兩隻腳在地面上剎得住，把身體穩住，不要倒向一邊。腳抓地抓完以後整個身體動作才能夠收得住，才能夠連續下一板球。
對拉過程中兩腳分的較開，拉完後整個重心雖然向前撲，但兩隻腳的抓地力非常穩。反拉拉完後兩腳重心甚至都往前甩動出去。但不管雙腳是否騰空、離地，在擊球后腳步都死死地在地面抓住，然後快速地進行還原。
中遠臺相持腳下步伐最重要的是調整和還原。對移動而言難度並不大，相持的過程中有較多時間繼續等待調整。更多的時候是在利用墊步和碎步調整身體位置。你不知道下一板球，對方拉到哪個線路、什麼位置。所以雙腳不是完全站死，時刻在進行移動、調整。
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