追求效率的年代，快是力爭上游的表現，這使得我們的思維中不自覺地把“快”與“好”等同了。這與老師、家長覺得孩子考試成績好，德、智、體、美、勞就得到全面發展一樣，是以偏概全、一美遮百醜的說法。
有時候，“快”並非一定就好，比如中遠程跑步。
想要跑得更遠更持久，跑得慢是一種重要能力，這意味著你可以很好地掌控自己的跑步節奏，踐行勻速奔跑的秘訣。只有勻速奔跑才能節省體力，讓後面的路跑得輕鬆一些。
有關方面數據顯示，跑半馬、馬拉松，前面如果不控制速度，任性奔跑，到後半程，要麼會撞牆，寸步難行，要麼會大幅掉速，越跑越慢。這反而不如那些勻速奔跑的人。他們一開始可能跑得不快，但由於能夠勻速奔跑，卻可以跑得更遠更持久。
當然，這並不是說跑得越慢越好。
一來，從有氧訓練角度看，跑得慢是為了慢慢錘鍊心肺功能、肌肉水平，為身體能量擴容，提高身體不同跑速下的耐受力，但終究會慢慢提速，跑得快起來。這裡強調的“慢”，是讓初跑者不著急，更加註重基礎訓練，比如跑步姿勢、跑步常識、心肺功能和肌肉水平等，能夠跑得更健康。
只有一個人具備了健康奔跑的能力，跑步運動才能持續下去，不斷給予我們身體、精神的愉悅。
至於跑速，只要跑得夠久，隨著跑量增加、跑距變長，自然會越跑越快。這是水到渠成的過程，別急。
二來，從跑得持久、跑得更遠的角度看，跑得慢意味著一種超強的自控力。
刻意掌控跑速並不容易。也許開始幾公里，你會覺得比較容易，因為身體還沒完全適應奔跑運動，血液和筋骨還未熱身完畢。一旦，身體跑出感覺了，也就是開始感覺跑步很輕鬆的時候，再去找控速的感覺，就不那麼容易了。輕鬆的感覺很容易讓人忘記自己要跑多遠，在不知不覺中提高跑速，加速身體能量的流逝。
跑步輕鬆起來的時候，反而要有意識地去控制速度比如步幅、步頻、腳掌發力情況，以達到控制能量、熱量流逝速度的目的，讓自己可以跑得更遠更久。
不過，跑得慢是對長距離奔跑而言的，這與五六公里內偶爾的短距離狂奔並不矛盾。短距離間歇性快慢交替跑步，對身體機能的改善和調節，對跑速的提升，據專家講還不錯，可以考慮穿插到日常的跑步運動中，量力而行，收穫更多感受。
所以，我們在日常跑步中，不要太過於糾結快慢問題，而應把注意力集中到如何健康奔跑、如何控制跑速實現勻速奔跑、如何為身體擴容、如何節省體力、如何強化腰腹核心力量等基本功上。基礎打牢了，無論是否參加比賽，也無論是跑公路半馬、馬拉松還是越野馬拉松，我們都可以較好地掌控身體、身體能量的流逝，以一種優雅的慢姿勢跑出風采、跑出不錯的成績。
跑得慢不怕，健康快樂，能夠愉悅自己就好，何況也沒人知道你打算跑多遠、跑多久。
（完結）
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