所謂的自律，就是在別人看來很難做到的事情，你很容易就做到了，因為這已經成為了你的習慣。
這是一個有關我的一個故事。
我天資不足，讀書的時候讓我明白只要努力就能考個好成績。所以，我在中學時期一直是蠻努力，但學習成績一直不溫不火，現在看來，是方法的問題。
有句話說的好，方法對了，事半功倍。方法不對，努力白費，我以前就是這樣子。再怎麼努力，就是結果不太理想。
從初中開始的深夜學習，到高中的學習計劃，再到大學的自我規劃。由於計劃和規劃缺少具體和有效的行動方案，然後就沒有然後了……
所以我常給身邊人的感覺是這小夥子蠻有上進心的，也只是蠻有上進心的，這點我自己也確實承認，算是我的一個優點。
甚至有段時間，我認為我的人生就是一個大寫的失敗。
即使這樣，這麼多年以來，我一直沒有放棄自我摸索的過程，反而一直以來的狀態是越挫越勇，反反覆覆不斷去修正和調整自己的方式與方法。
我就像打不死的小強。
就拿我在克服自身弱點來說吧，我記得是十年前就已經開始了要給自己目標，計劃，反思，總結等這些跟優秀掛鉤的系統方法。我說要按自己的想法來達成結果和目的，但我在學習的時候三心二意呀，腦子容易冒出其他亂七八糟的思緒來，結果坐了一下午才學了幾頁書。
直到最近一兩年，我明白了專注的重要性。到目前，我也偶爾會思緒亂飛，分散注意力。但相比以前，好多了。人總是要進步的嘛，只是看自己進步的速度有多快了。
以前，每次我三心二意的時候，內心還會有內疚的感覺，但如今，我明白凡事有個度就行，內心反而寬了許多，不需要給自己太大壓力，這樣反而做不好。就像以前，凡事追求完美，要求的太多活的多累呀！
也許，這就是成長吧！
01
以前的我說白了就是想要要求自己做好這做好那，要求自己的種種，其實是在跟自律性做鬥爭的。不是你死就是我活，之前是死過一次，被它搞死了。但所幸我精神力量還算強大，不甘心就這樣over，我又活過來啦！
哈哈！這次我是駕著七彩祥雲過來的，誓死與自律鬥爭到底。以前我是沒打贏，因為我那是赤手空拳，但這次，哼哼！咱是全副武裝的，分分鐘想戳死它。
但實際上，也差不多。現在不少事情，我已經能讓自己的自律性做的比較滿意了。當然，我目前也不追求絕對的完美，能變得越來越好即可。這永遠是相對的。因為比我自律性強的人多的是呢。
現在，我來分享一下我的具體操作方法。
我在上篇文章中花了較長篇幅主要闡述了對自律的認知以及意義。
自律的“功效”(絕密)
02
首先，我要指正人們對自律的一個認知。
其實，要求做到自律，不是逼自己要怎麼做到，而是自動自發，也就是要擁有做這件事背後的理由和意義，即內驅力。
舉個常見的例子，一個不愛出門的懶人，平常朋友叫他出去一起玩下，他可能不太願意，結果拖拖拉拉的一個小時後才出門。但今天是一個他喜歡的女神約他出去玩，不用催，我們相信他跑的比誰都快。
他的性情變了嗎？沒有。只是他意識到了這次約會是次難得的機會，可能會與心目中的女神有個牽手的機會。這就是他背後的驅動力，也就是意義所在，因為他有著強大的理由告訴自己一定要早點過去與女神約會，讓女神對他印象好點。
以前的我，都是在逼自己要怎麼怎麼做，結果還是沒做好，反而成為了自律的苦行僧。
做一件事情，缺乏足夠的意義和理由，也就是所謂的內驅力，一定是做不很好的。
這個是做好自律的關鍵，也是根本。接下來，就相對容易多了。
其次，要對自律之事建立一套標準。這個標準，是根據自己的要求而做出來的。
比如，很多人不是也知道要每晚睡前看看書嘛，那就給自己制定出一張表格，裡面寫上日期，每天要看多少分鐘或者多少頁。這些就是關於睡前看書的一個標準。
好比說你要求自己連續十天每天看書十分鐘。每天看了十分鐘就得0.5分，同時看了二十頁再得0.5分。這樣的話，即保證了看書時長，也要求自己提高閱讀速度。十天總共是十分，最終你要得到七分或者八分才算成功達標。
之所以不要滿分才算達標，是因為不要給自己太大壓力，完不成也不會內疚和自責。就像我之前把心放寬點一樣。
這裡只是舉個很簡單的例子，具體標準都是因人而異的，每件事情的標準也不一樣，都是看個人要求的。但是，標準一定要制定出來，否則，做的好和做的差一樣，就沒有任何意義了。
最後，這個也相當重要了。我們要形成這套標準的勢頭。
什麼意思呢？當標準出來了，不少人可能會在前幾次能堅持下來，但過一段時間就打回原形了，這是絕大多數人的通病。怎麼辦呢？
我經過親測有效的辦法是這樣的:在前幾次我們還是需要有點意志力的，就是要刻意讓自己這樣去做。關鍵是去做，做的好不好先不管。
舉個例子，還是拿剛才睡前看書來說，也是我這樣去做了以後才保持現在每天晚上不管多晚我都會去看書的習慣。
我看書的最終標準是每天閱讀半小時，速度儘可能的快，最終達到三天吸收一本書的效果，也給自己定了每年看100本書的規劃。
但，不是現在。我需要經過一段時間的歷練之後才能達到這種水平。
所以，我目前對自己的要求是每晚看書至少10分鐘，特殊情況一分鐘也行。
自從我定出來這個標準之後，我感覺這很容易嘛，我首先是打開書，一開始的確需要自己刻意安排這樣去做，最終十分鐘一下子就看完了，我就打住，美美的睡覺去。目的是為了培養自己的成就感，如果要我一下子就看半小時，我可能看不進去，為了不給自己壓力，我選擇適可而止。
然後，在前幾天，我都這樣刻意安排去做，感覺很自然也很容易做到了。後面在一個星期左右，是一個危險期，可能會有疲倦期，這個事情又不願意去做了。那這個時候很關鍵，需要做的只是回到前面想想做這件事的理由和內驅力是什麼。想想之後，我的動力馬上又回來了，我感覺這件事非做不可哇！對我整個人生都意義重大呀，必須做好，一個字，幹！最後，還是刻意安排自己這樣看十分鐘，當然，我也有很累的時候，我就看了一分鐘就入睡了。特殊情況特殊對待嘛，但絕不會影響我自律習慣的養成。這也符合我讓自己心寬的思想。
到目前為止，我已經可以每晚看半小時了，有時看了一個小時。每晚睡前看書的習慣已經養成。當然，現在對我而言，已經很容易就做到啦！
關鍵是，我讓自己開始的時候形成了每晚看書的勢頭。我只管去做，不管做的好不好。而且昨晚太晚了我只讓自己看了12分鐘書呢，但這並不影響我接下來的勢頭以及持續性穩定的每晚看書半小時哇！我現在也不會因為昨晚只看了12分鐘而內疚了，這是不是很妙呢？
所以，這要看自己定的標準是什麼？你是想每晚看書10分鐘還是半小時，如果覺得困難的話，30秒行不行？建議標準一開始定低點，然後逐步提高，最後穩定在一個相對合理的數字。
希望通過這個簡單的案例能讓大家有所感悟和啟發。
03
做好這三個步驟，就可以養成自律的習慣了。
在自律的方面分好多種，有的人想要讓自己早睡早起，有的人想讓自己運動起來，有的人想讓自己控制吃一些不健康的食物。但所有自律習慣的培養都離不開這三個步驟，這個原理是我親測簡單有效能堅持下來的。
而且運用這套原理，我已經養成每天晨跑，寫晨間日記，冥想靜坐等好習慣了。
其實，看試這套簡單的原理背後卻隱藏著深厚的心理學和行為學。
做好自律，你將甩身邊人好幾十條街，你值得擁有！
一直想自律但還沒成功體驗的小夥伴們趕緊試試看吧！我相信你肯定可以做的比我好，因為我都失敗過十多年了。而現在我都能做好，我相信絕大多數人都能做的好。
可能有人會問了，我是如何學到這套方法的呢？那歡迎大家在底下評論留言。
我是雞血君。希望大家多多評論，點贊。你的支持就是我寫下去的最好動力。
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