紅薯粥
紅薯粥
配料：紅薯500克，大米200克。
做法：將紅薯洗淨切塊，與大米一起置於鍋內，加適量水煮成稠粥。
營養提示：紅薯含有豐富的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，發揮通便作用。而且紅薯含有多種維生素，營養也很豐富。紅薯與大米一起煮粥，常吃可起到健脾、益胃、通腸的作用。
蘋果胡蘿蔔汁
蘋果胡蘿蔔汁
配料：蘋果1個，胡蘿蔔1根。
做法：蘋果、胡蘿蔔切塊。在榨汁機里加入少量水，然後加入蘋果、胡蘿蔔塊榨汁，再加少許白糖。
營養提示：胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，蘋果中含有豐富的果膠，都可以預防和緩解便秘。
荸薺湯
荸薺
配料：荸薺5～10枚。
做法：將荸薺洗淨，去皮、切碎煮湯。寶寶可以喝湯，吃荸薺，每日2次。
營養提示：荸薺球莖富含澱粉，可供生食、熟食或提取澱粉，味道甘美；也供藥用，可開胃解毒，消宿食，健腸胃。荸薺湯有清理內熱、理氣潤腸的作用。
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