蜂蜜
小夥伴們肯定很熟悉
日常生活中
怎麼能少了它的身影
關於蜂蜜有很多的說法
比如
早上起來一杯蜂蜜水
排毒通便
日常多喝蜂蜜水
美容養顏
……
說法數不勝數
蜂蜜真的
有這麼“神通廣大”的功效嗎
大家一起來瞧瞧
蜂蜜
蜂蜜，即指蜜蜂從開花植物的花中採得花蜜並在蜂巢中釀製而得到的蜜，是我們最熟悉的蜂產品。
蜂蜜的營養成分
蜂蜜是一種複雜的糖的過飽和溶液，在低溫時甚至會有糖析出，可見糖是蜂蜜的主要成分。蜂蜜中糖的含量高達70-80%，還有20%左右的水，剩下只有不到3%的其他營養物質。
所以，蜂蜜裡主要是糖和水。
其中，糖主要是果糖和葡萄糖，所以蜂蜜還是一種高熱量食物，每100克就含321大卡的熱量，因此，每天喝蜂蜜水可能會發胖……
剩下的那3%不到的營養物質，有蛋白質、氨基酸、多種維生素、一些有機酸、酶類以及鈣、鎂、鉀、磷等微量元素和礦物質。此外，還含有少量的酵素和芳香物質。
成分這麼多，卻並不代表它很有營養價值，與一般的蔬菜水果相比，這些營養成分的含量明顯較低，如果為了補充這些成分，吃一些蔬菜效果更好，還不會胖。
總而言之，雖然蜂蜜的營養成分豐富，但是含量很低，並沒有什麼優勢。
那麼
蜂蜜真的美容養顏、潤腸通便嗎？
1
潤腸通便
確實，蜂蜜能夠通便，但卻不是對所有人都有作用。
吃了蜂蜜能通便的人，是對果糖不耐受的。對果糖耐受的人，則不會有通便的功效。
果糖不耐受的人不能完全吸收果糖，果糖殘留在腸道中被腸道菌群分解，產生氣體，從而促進了排便。
但這並不是好方法，反而影響腸道菌群平衡。因此，這類人還是儘量不要食用蜂蜜。
2
美容養顏
許多商家都打著蜂蜜美容養顏的旗號，說蜂蜜中含有多種成分，具有抗氧化，清除自由基，延緩衰老的作用。
確實，有研究顯示蜂蜜中還有抗氧化的酚類物質，但這些
成分的含量很少，再加上人體消化道的各種作用，實際上被人體吸收利用的更少。要達到真正美容的作用，要大量吃蜂蜜，為了美容而攝入這麼多的糖得不償失。
其實，如果想美容養顏，直接拿蜂蜜摻水抹臉上或製作蜂蜜面膜效果會更好。至少光靠喝蜂蜜水是不會有很好的效果的，還會有糖尿病的風險。
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