生活中，我們常常會遇到一些困難，給自己造成煩惱。有時即便是我們用盡力氣與外界對抗，也還是徒勞無功。倒不如學會轉念，把“猶豫、沮喪、恐懼、挫折、壓力、沒自信”等負面情緒一掃而空。
這樣無論環境怎麼變化，你都能永保熱情、快樂自在。
而想要學會轉念，擺脫負面思考，就要向那些善於克服困境的人的思考模式學習吸收。本書就是介紹這樣九個習慣。
一、坦然接受真實的自己
我們每個人都有優缺點，而自己的優缺點其實也不過是與別人與眾不同罷了，並不是就跟人相差很多，所以要坦然接受自己的優缺點，有適度的自信。
對自己沒信心的人，做什麼事情都會容易沮喪，過分苛責自己。
每天可以記錄一下今天學習收穫了什麼？為了讓自己更加出色，還可以怎麼提高？
二、不要嘗試改變他人，而是改變自己的看法
難相處的人總是會有的，如果你每一個都想去改變，你會發現你只會陷入到苦惱當中，一個也改變不了。唯有改變自己的看法，才有可能消除彼此間的隔閡。
你可以做這樣一個實驗，首先你就是你自己，當你感受到對方就在你面前時，寫下你心中的感受。然後你站到旁觀者的角度，也同樣寫下感受。接著扮演對方，把對方想對“你”說的話寫下來。跟著還是回到旁觀者的角度感受一下，最後迴歸你自己，表達你完全的感受。
這樣，你會發現之前沒有想到和考慮到的事情，你已經不會像最初那樣看對方了，可以理解對方了。
改變自己的看法後，就不會輕易被人惹毛了，也更容易相信對方了。
三、徹底將困難具體化
困難往往會把人嚇住，令人不安甚至恐懼，而如果你能正視問題的存在，去思考具體解決的辦法；焦慮和不安才會逐漸消失。
先拿出張紙，寫下你的情緒和造成的原因，或者煩惱的事情；你會發現，其實煩惱或者不愉快的事情，其實沒有那麼多；你會發現自己是可以冷靜思考解決辦法的了，這個情緒也就好多了。
我們的恐懼也多來自於未知，但只要提前蒐集信息，並進行儘可能接近的模擬，你就漸漸不再害怕了。就好比我們去鬼屋，第一遍很怕，第二遍再走就沒什麼感覺了。
我們擔憂的事情發生概率會有多大，當你認真研究過後，你會發現原來是我想多了，就好比坐飛機出事的概率遠遠低於坐車，是世界上最安全的交通工具，而第一次坐飛機的人不瞭解就很擔心。
四、以各種角度觀察
當我們陷入到事情當中時，往往無法控制自己的情緒，比如吵架中的你就只會想到自己。
如果我們跳脫自己的立場，以多種角度來思考（過去、未來、他人、第三者），就能夠保持冷靜。
我們還可以列一個崇拜對象的清單，想象他們來到你的會議當中，一起來討論他們會怎們應對這種情況，也就是以這些人的角度，來看待你遇到的問題，給到你建議。
如果你有看過一些能激勵你的電影，收藏起來，在這種時候回看，書也是。還可以聽聽過來人的經驗。
最有效的方法，莫過於拉長時間線了，你遇到的事情，可能對當下的你來說很難受，但是十分鐘呢？十個月後呢？十年後呢？不過是談笑間的故事罷了。
最後再想一下，事情最好的一面是怎樣的？是不是令你充滿期待。最壞的一面呢？是不是也還可以接受。而回到現實，那就帶著期待和準備去迎接未來吧。
五、專注於自己能做的事
不要試圖改變無能為力的事情，而是應該把重點放在自己力所能及的事情上，並採取行動。不然你只會一直抱怨，也沒有啥具體行動，即便有也會拖拖拉拉。
另外，要寫下你沒有行動的事情，寫下你沒有行動的藉口和阻力，然後反駁它，自己不行就找外界支持你，這樣解決了才更加有行動的力量。還有就是“先做再迭代”，做了再說，再看怎麼做好。
平時多做預案，評估可能發生的風險，擬定應對方案，及早準備；這樣即便發生了才不至於手忙腳亂。
六、接受命運
有時我們就是無法改變環境和困境，再怎麼擔憂和放不下，都是於事無補的，不如調整心態坦然面對。
遇到事情最壞的情況是怎麼樣的，預想一下，準備好去應對。而實際上，大多數時候這樣的情況都不會發生，只是多餘的擔心了。
對於未來的不確定，你到底在害怕什麼，“盡人事，聽天命”這句話是不是能鼓勵到你？
有時候想想，命運當中的考驗，其實往往伴隨著機會和成長，何不做好準備，面對下一次考驗呢？
七、拋開完美主義
完美主義的人，往往為了達成目標，而遲遲無法採取行動；因為害怕失敗，而謹小慎微，浪費時間。一旦有做不到的事情，就會更加否定自己。
在完美主義的人這裡，“絕對”、“必須”這樣的話出鏡率最高，而往往也是限制自己，讓自己痛苦的根源。但如果你把“絕對要成功”改成“絕對不允許自己未盡全力就放棄”，就能夠原諒經過努力卻失敗的自己了。
只要繼續保持“先做再迭代”的理念，你就不再害怕失敗了，不過是給你未來的成功積累更多經驗罷了。
八、樂觀看待事物
以積極正面的態度和感恩的心去面對過往的經歷和未來的挑戰，這樣才會有迎接新挑戰的動力，也會獲得更好的人際關係。
即便你失敗了，你依然可以從失敗中找到對自己對社會有價值的經驗，分享出去，這對大家來說都是寶貴的財富。
感恩你每天遇到的人事物，不管是討厭的還是喜歡的，你一定會有所收穫和變化。
心中牢記一定會否極泰來的，太陽一定會升起的。
九、把握當下
活在過去的人，才能不再懊悔；活在將來的人，會感到不安；只有把握當下的人，才能更加享受現在。
雖然你有很多事情需要做，但嘗試讓自己一次只做一件事情，甚至進入心流的狀態。你會發現不僅效率提高了，時間壓力也小了。
我們還可以每天只關注每天的事情和壓力，當天處理，當天派遣壓力，而不要讓過去的經歷拖著你、未來的事情壓著你。然後記得每天放鬆娛樂一下，不管你是習慣泡澡還是什麼習慣。
結語
為了培養這些思考習慣，經常拿紙筆寫下來梳理，而不是隻在腦袋中思考，將會更容易掌控思考。堅持半年，一定能夠發覺自己的想法已經慢慢變化了。
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