隨著生活壓力的增加，人到了中、老年期，就是腰間盤突出症狀的突發期了，也是發病最多的一個年紀，並且女性患上腰突的要比男性多的多。而且對於他們來說，生活中注意飲食和生活調理是最重要的。平時要注意坐姿跟站姿。睡覺的時候也要注意腰部的姿勢，不然很容易造成腰部的脊椎變形，演變成腰間盤突出。
造成腰突的原因
原因一：年齡因素。
隨著年齡的增長，我們的身體各項機能也隨之下降，鈣物質也隨之流失，所以說，對於那些中老年人，腰部脊椎也就會慢慢的變形，再加上骨質疏鬆，這就是形成腰部突出的重要原因之一。
原因二：突然負重及外傷：
如果平常我們不經常乾重活，而最近腰部突然負荷的增加，椎間盤壓力過大也會引發腰突的發生。還有一些運動員，司機，從事著搬運工作的工人等，經很有可能就會讓我們的腰部出現受傷，可能是纖維破裂，導致腰間盤突出的情況。
腰突出的常見症狀
。1、腰容易發生扭傷：很多人都曾經有過腰扭傷的體驗，一般是由於過度運動或勞損導致的。而有些人沒有做運動，只是伸個懶腰或者是疊個被等日常動作，就突然發生腰扭傷，休息幾天或者熱敷按摩，疼痛就能緩解消失，患者常認為是肌肉拉傷而不當回事。
2、下肢放射痛：常在腰痛症狀減輕或消失後出現。疼痛首先自臀部開始，逐漸放射到大腿後側、小腿外側，甚至可能發展到足背外側、足跟或足掌等部位，嚴重影響患者站立和行走。
3、腰痠背痛：這同樣是許多人都曾有過的體驗，很常見，患者感覺疼痛的部位可能較深，疼痛時間則可短至數天或長達數年。疼痛在活動時加重，臥床休息後減輕。
調理腰突的小偏方
1、鵪鶉燉黑豆
材料：鵪鶉一隻去毛去內臟，洗淨，黑豆兩把提前泡發，生薑3片
使用：鵪鶉切塊，與黑豆，生薑片，放入鍋中，燉煮2個小時，鵪鶉黑豆熟爛，吃肉吃黑豆喝湯，每週2次，
功效：補氣血，祛瘀阻，填骨髓，增氣力，補虛能食，利於腰椎病恢復
2、紅糖＋大蔥
材料：紅糖250g、蔥白150g（一定要是蔥白）、紗布、針線、熱水袋
操作方法：將蔥白切碎後和紅糖混合攪拌均勻，裝入紗布製作的袋子中，放入蒸鍋上微熱（切記一定要微熱），取出後置於腰椎部位，再在上面加蓋熱水袋繼續加熱，每天熱敷1-2次，每次半小時，中途熱水袋變涼可以更換熱水袋。
功效：活血化瘀，通經活絡，散寒止痛。適用於腰膝痠軟等
小提示：當腰突發作的時候，若能配合一些中藥外敷，可扶正機體，消除腫脹，祛風散寒。推薦調理改善各種對骨科類病症療效果都很好的谷聖皇，經患者反映使用2貼，疼痛就緩解很多，不到三個週期就能康復，在宔上受到很多網友的好評，有興趣的可以看看。
日常護理方法有哪些呢？
1、進入秋季，要注意對關節處的保護情況，尤其是那些正處於治療恢復期的患者，更要格外地注意，儘量避免身體受涼，多喝一些熱水，增強免疫力避免出現脫水的症狀。
2、天氣寒冷的時候多穿幾件厚衣服，夏天開空調溫度不要太低。身體再熱也不能直接對著冷風，同時不要吃涼性食物太多，傷害身體。
3、工作中保持科學的坐姿，儘量避免久坐，每隔一段時間可以起身活動活動腰背部，避免長期使椎間盤受壓。
4、生活中，在空閒的時間要多參加一些慢性有氧運動，增強身體抵抗力，強身健體，增強骨質。
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