前段時間，電影《找到你》掀起一場關於的中年危機的渲染，雖然情節刻畫得十分感人，但很多人會感覺並不那麼真實。
因為在現實生活中，許多中年人所面臨的衝擊，並非如此直接且劇烈，反倒更像是一種慢性無聲的反應，感覺到累、疲憊、透不過氣，沒有激情……
在我們的感覺裡，中年生活常常充滿著無奈，清楚生活不是想象中的樣子，卻又無力改變什麼；有時想努力去改變現狀，常常剛走幾步很快又失去了信心。
然而，這顯然不是全部中年人的生活，在如今允許多元發展的社會里，還有一部分中年人已經活出了前所未有的自主、獨立和自由。
有人會說：這些人不過是幸運而已！然而，當我們更細緻地去看那些在中年活出自我的人，顯然不只有幸運，還有在人生的更早年，有強烈的動機去成長和改變，並且具備敢於承擔後果的勇氣。
這樣把生活折騰成自己想要樣子的努力，幾乎是每一個人都無法避開的必經之路。走上這條路，你會痛苦，但也會獲得更大的自由；避開這條路，你會暫時輕鬆，但又更長時間留在痛苦之地。
所以，習慣了輕鬆和獲得即時滿足的人，即便很渴望幸福生活，卻又從來不敢上路。特別是女性，常常會埋怨自己不被理解和支持，卻又不敢允許自己稍微有一點不安全。
然而，這樣的模式到了中年之後，卻常常有機會被改變。美國著名的心理治療師羅比.路德維格，在《最好的時光是現在》中寫道：70%的女性到中年之後，更有動機去成長和改變，我們需要像青少年一樣重新去面對中年開始的第二個人生。
所以，有人的人生可能從青春期宣誓自我主權開始的，也有的人生可能直到中年才攢夠一些為自己而活的勇氣。如果想要活出自我，這些姍姍來遲的成人禮，還得在中年的人生裡再來一次。
這需要經歷一個怎樣的過程呢？《最好的時光是現在》為我們講述了中年和青春期無比相似的四個階段：
第一階段 調整適應
目標：對自己有足夠的確認，有信心不在意他人的看法。
在自我成長的第一階段，常常是需要冒險的，青少年往往有一種初生牛犢不怕虎的衝勁，對中年人來說顯然無法不左顧右盼，但中年會讓人具備一些優勢，比如從自己扮演的角色、從你身邊人的角色裡，從很多現實的經歷中去理解自己，檢驗自己不合理的認知，這有助於我們形成對自己初步的信賴。
那麼，如果一個人總是否定自己，覺得自己什麼都不好，這看起來是在意別人的看法，實際上是一種僵化的認知，需要我們建立更多對自己和對周圍現實的覺察，不斷反思、檢驗、調整自己的視角，才能更客觀地理解自己。
這樣的自我確認，就好比是建房子前的夯實基礎，只有當一個人感覺基礎是穩固的，才能有信心、更安全地發展自我。
第二階段 爭取獨立
目標：開始尋找自己的真實人格，擺脫一直覺得自己應該扮演的角色。
在青春期時，我們常常覺得阻礙自己的人是父母，而到了中年，大多數父母對自己的影響力已經減弱，但很多人仍然活在過去無比痛苦的模式中。
這是因為過去的經歷，已經讓他們在感覺裡變成了一個應該成為的人，比如應該討人喜歡，應該讓別人開心才有價值，應該只有努力付出才值得被愛。
這些應該成為的角色，可能會讓人非常痛苦，但很多人常常不會覺得自己扮演的角色有問題，而是會抱怨他人不理解自己。
而當一個人能夠一定程度確認自己之後，常常會更加重視自己的感覺，對自己的需求和願望開始有更多的明確，才能辨別出自己與所扮演角色的區別，才有機會逐步靠近自己的真實。
第三階段 重新整合
目標：在改變和焦慮中前行
在這個階段，我們對自我有了更加明確的認識，同時也具備了更加完善的性格，但卻最容易倒退回過去的處境。因為轉變本身會帶來很多機會，這也意味著可能出現更多的焦慮。
所以，常常會有人感覺到，不成長挺痛苦的，但是成長到一定階段反而更痛苦，因為這讓人脫離了過去的安全模式。
比如，過去一個人做任何事情都需要依賴他人來做決定，現在他可以自己做出決定了，就獲得了更多程度的自由。
但自由帶來的痛苦就是，他需要為自己的選擇去承擔責任，反而可能面臨更大的壓力，如果承受不住這樣不確定的焦慮，就可能退回到過去不自由的狀態裡。
在自我成長新的整合之下，會創造出新的機會，也會產生相應的焦慮，這是我們成長過程中無法避開的主旋律。實際上，對於大多數的人來說，只要允許自己逐步主動承受一些焦慮，就可以提升自己面對不確定的能力。
第四階段 發展個性
目標：能自主做出決定，接納自己的不完美
很多人都希望自己活得更有個性，那麼個性從何而來呢？
個性，來自於我們經歷對自己內在和現實的檢驗之後，出現的一個比較穩固的自我特徵。在此之前，我們需要足夠多的反思和現實經驗支撐。
比如，如果一個人過去不敢做出決定，遇到事情必須要求助他人給建議，那麼在發展出自己獨特的個性之前，他常常需要嘗試做一些決定，並且要有人陪伴他去檢驗自己做決定的想法。
這其中失敗和成功的經歷可能都有，當他具備足夠多的做決定的經驗之後，他常常就能很自然地根據自己的想法做出決定。
所以，個性發展常常是跟主動獲取更多的經驗成正比，一個越敢於突破和反思的自己的人，越容易發展自己獨特的個性，並且也越能夠接受自己身上的不完美。
經歷過這四個階段，我們就常常從一個很壓抑、侷限的狀態，發展到了一個更自在、更容納的自我空間。
過去對腦科學的錯誤認識告訴我們，中年之後腦細胞就停止生長了，意味著中年之後就是一個走下坡路的人生。
而如今新的研究發現，腦細胞的生長會伴隨著我們的一生，並且到了50歲，大腦中負責連接過去、共情和衡量重要性的區域還會生長出新的神經突觸連接，這種整合會讓人更具智慧。
所以，中年，對於所有的人來說，未嘗不是一個重新認識自己的新起點。羅比.路德維格在《最好的時光是現在》中說：有時候，在生活總加入一個元素，就足以讓你覺得找到了真正的自我。
所以，不論我們生活在哪個年齡，我們都可以藉助外界的變化或內在的指引，去拓展自己的豐富。
羅比.路德維格說：有時候，變化是強加到我們身上的。比如，當我們受到某種傷害，我們的世界觀和價值觀就會發生改變。傷痛讓我們停下腳步，重新審視自己的日常生活。如果我們以健康的方式處理這種暫停，我們的思維格局就會變得更加開闊。能夠利用生活中的暫停，為自己的生活增添價值、意義和指導，這樣的中年生活才是成功的。
如果在過去，你的傷悲、夢想、希望、沮喪，你可能希望有個人懂，但不一定有人能懂，到了中年你一定要學著自己去懂得；
如果在過去，你的感受、情緒與體會，你希望有人在乎，但不一定有人在乎，到了中年你一定要自己去在乎……
中年，讓人重新擁有機會去拓寬和重塑自己，也常常讓人醒悟：人生這一程，無論何時，終究需要完成一趟無法避開的獨自遠行！
——這，就是成為你自己！
作者：羅近月，心理諮詢師，婚姻情感專欄作者，陪伴渴望活出自我的女性，重新定位自己的人生！新書《當你看得見自己，愛才能看見你》已上市。微信公眾號：美靈心生活（iD：meilingxinli）
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