秋盡冬始，萬物蕭條，葉落歸根，候鳥南飛，動物逐漸的進入睡眠狀態，大地冰封，天寒地凍的冬季到來。也是一年中氣溫最寒冷的季節。冬季3月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。在寒冷的冬季，陰氣極盛，陽氣潛藏，萬物閉藏。
在冬季如何練功？練功要注意那些？兩儀拳勁法應多練哪些勁法？練功也要順應季節的變化，因為你是人，是地球上的生物，也要順應季節的變化，反之則會損害自己的身體。冬季的特點是冬藏和收斂，人身體陽氣也深藏起來，陰氣浮現出來，達到極致。藏養是為了來年的生髮。不注意保護陽氣，春季就容易生病。冬季陽氣深藏到哪裡？深藏到腎上，《黃帝內經》說：“腎主蟄，封藏之本”，這就是說要藉助冬天腎主藏的本領進行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。孫思邈在《千金要方·道林養性》中亦說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣，有損於人也。”《壽世保元》雲：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。所以以養腎為主。在五行來說，腎屬水肝屬木，水生木，腎養好春季身體就好。
練功講：冬練三九，夏練三伏。冬季的三九從冬至那一天算起，冬至一陽生，就是陰氣走到了極致陽氣開始生髮，過了冬至後白天的時間越來越長，即“冬至陽生”。老話說：“吃了冬至飯，一天長一線”，練功時不應超負荷訓練，不要大運動量的練功，練拳時大汗淋漓，意猶未盡，狠練。這樣不但不長進，對身體是一種損害，再者練功時不能穿的太厚和太薄，衣著應以溫暖舒適為主。在練功地點上，不要站在風口上練功，冬風多邪。在背風有陽光的地方。在時間上也要順應天時，早臥晚起，一般可等到日出後起床，適當多睡，有利於養腎養。在飲食上以黑色和植物根部食物為主，不易過量。在運動方式上以慢靜為主如太極拳、站樁、兩儀拳混元功、慢走等。
兩儀拳勁法上可以多練練洩勁，洩勁在手法屬於太極手，太極手在北方屬水，在人身體上屬腎。其練法是拳背向裡，拳心向外，水往下走，洩勁的勁路是向下的。此勁是定步練習法，身法同上，半蹲馬步，兩手在胸前交替絞手，右手發勁時，右在腳尖提起，向右側發崴勁，上下相合，勁點在右腳後跟。左邊同樣。腎屬水，腎的功能是藏精，腎動疾如風。如《內經圖》所示，陰陽玄踏車，坎水逆流。久練之，水不求而自出，清氣上升，濁氣自降；坎離交媾，練後天於返先天，在冬季練洩勁會起到事倍功半的效果，練勁以輕、慢、揉為主，結束時可以發發勁。每天練上20多分鐘，會有意想不到的效果。不練不知道，練練才能感覺到。因為人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。
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