隨著本週氣溫的逐漸下降，冬天的腳步越來越近。寒冷乾燥的天氣，很容易傷害到我們的肺部。作為人體中的濁氣毒氣與新鮮空氣交換的中心，肺部健康異常重要。所以，無論是健康人還是一直飽受肺病折磨的人群，都要在冬天的時候懂得如何養肺。今天，【名醫小課堂】就給大家出出招，讓健康與溫暖伴隨我們走過整個冬天！
【養肺：有氧運動不可少】
首先應該知道，肺病人群，常有胸悶、氣短、呼吸困難的病症，這也讓很多患者心生恐懼，對於運動更是望而生畏。俗話說得好：生命在於運動，哪怕是肺病患者，在病症緩解期間，也是可以適量運動的。但是運動的方法很講究。
肺病人群切不可做劇烈運動，而應該以有氧、舒緩的運動為主。比如：散步、太極拳、體操、瑜伽等，都是很好的運動選擇。另外，對於病症更輕的，還可以快步走、慢跑、打羽毛球等，這些也是可以的。隨著運動量的增加，身體病症在可控範圍內，還可以嘗試運動到出微汗，當然這一步是需要堅持運動，達到一定運動量之後才可以做的。
所以，肺病雖然不能貿然運動，但是適量的運動不僅可以緩解病情，還能提高免疫力，增加肺功能儲備，是有益而無害的！
【養肺：生活飲食來幫你】
養肺必不可少的，自然是飲食。對於飲食，一定要清淡、易消化，以流質或半流質為主（尤其犯病期間），避免油膩、辛辣等刺激性食物。對於蛋、魚、蝦等易誘發哮喘的食物，最好不吃。下面呢，老師就給大家列舉幾個冬天的養肺美食。
1、木耳白菜
黑木耳俗稱人體清道夫，所以冬天來一盤木耳炒白菜，不僅美味爽口，還能幫助清理肺部垃圾。
2、百合蜂蜜水
買點百合茶衝飲，順便加一勺蜂蜜，不僅滋潤甘甜，美味可口，更是滋陰養肺的佳品呢。
3、羅漢果泡水
我們都知道羅漢果有清咽潤肺、止咳化痰的功效，所以冬天的時候，來一杯熱騰騰的羅漢果水，真是養肺的小幫手呢。
4、自制雪梨湯
冬天來臨之際，雪梨上市了，這個時候最適合吃雪梨了。把雪梨去皮，中心核祛除，然後翻去冰糖，蒸上15分鐘，然後每日服用，不僅可以滋養肺臟，還是十分好吃呢。
【養肺：名醫妙招送給你】
說起養肺，除了前面講到的運動和飲食，下面是老師的一些總結，希望對大家有所幫助。你可以嘗試哦，不管是肺病患者，還是健康的你，從現在開始養肺吧，這個冬天，老師與你一起養生哦!
1、咕嚕咕嚕喝熱水
一杯熱水，能驅散冬日的寒冷，溫暖內心的焦作。每天多喝熱水，不僅能潤肺，還可以幫助身體排毒。而且熱水的水蒸氣，還可以吸入肺臟，滋養肺部呢，真是既簡單又便宜的養肺方法。
2、深吸深吐呼吸操
這個呼吸操適合早晨，空氣新鮮的時候來做。大大的呼入新鮮空氣，然後長長的吐納廢氣，保持勻速的頻率反覆做，每天5分鐘，養肺很簡單。
3、霧霾來襲戴口罩
每天注意天氣預報，如果有霧霾的時候，帶上防霧霾的口罩，不僅有助於避免霧霾汙染肺臟，還能有效的保護肺臟免受傷害。養肺不要只是說說，從行動開始。
4、保暖才是真養肺
冬天天氣寒冷，尤其是北方更可以說是嚴寒徹骨。人體一旦受涼，很容易因為呼吸道粘膜血管收縮而導致抗病能力下降，從而誘發呼吸道的疾病。所以別為了風度，不要溫度。保護肺臟，從保暖做起。
5、肺喜歡愛笑的你
每天關注老師文章的朋友應該知道，老師之前講過，五臟養生。肺最喜歡什麼呢？就是笑。每天笑一笑，不僅是自己心情好了，還對養肺有著至關重要的作用。喜悅的心情有助於滋養肺臟，儲備肺氣，是養肺最便宜、最簡單、最喜歡的方式。
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