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血壓是否正常，對每個人來說都十分重要。很多人都會自己在家量血壓，卻經常出現血壓“起起伏伏”、“不準確”等現象。你知道什麼時間更適宜量血壓，怎麼量更科學嗎？

一、測血壓的注意事項

1、血壓的分類

分類 收縮壓（mmHg） 舒張壓（mmHg）正常血壓<120 <80正常高值120-139 80-89高血壓≥140≥901級高血壓（輕度）140-159 90-992級高血壓（中度）160-179 100-1093級高血壓（重度）≥180≥110單純收縮期高血壓≥140＜90

你的血壓值正常嗎？不妨對照以上表格。

2、哪個時間量血壓最準？

臨床數據表明，70%以上的人有兩個血壓的高峰和低谷：

清晨6-10點為第一個血壓高峰；中午12點至下午1點為第一個低谷

因此測量血壓的時間也比較講究，最好每天在血壓較高的時間段進行測量。如果是剛開始服用降壓藥或者剛調整過降壓藥的人群，每天起床後在早飯之前，以及睡覺之前也需測量一次。

3、量血壓，選左手還是右手？

量血壓，不論左手還是右手，通常以高的為準。但一般都是測量右上臂血壓。因為血壓的標準就是根據右上臂血壓結果制定的。

通常，人的右手血壓比左手高5~10mmHg，這是因為右手肱動脈來自於頭臂乾的分支，左手肱動脈來自左鎖骨下動脈。而頭臂幹是主動脈較大的分支，左鎖骨下動脈分支較小，所以右邊血壓自然要高些。

4、電子、水銀血壓計，該買哪個？

水銀血壓計，操作起來比較麻煩，一般推薦有一定醫學基礎的人使用。

電子血壓計更加簡單，但有一定的缺陷，如：可能存在小幅度偏差，但一般都在可接受範圍內。所以從來沒有自己測過血壓的人，更推薦電子血壓計。

水銀柱血壓計最少每年檢查一次，而壓表式血壓計（又稱無液測壓計）則最少每年校準兩次。自動血壓計應先依從生產商指示校準後才使用。

5、量血壓能“四捨五入”嗎？

很多人自測血壓時，數值都取整數。而量血壓不能“四捨五入”，這樣不能反映真實的血壓情況。

比方說，一個138/86mmHg的血壓，如果被記錄成140/90mmHg，那就成了高血壓，但如果如實記錄，這個血壓值就屬於正常範圍，不會被歸類為高血壓患者。

6、如何取量血壓時的體位？

血壓測量最常採用的體位是坐位或仰臥位。測量血壓時血壓計零點應該與右心房水平同高，坐位時血壓計零點與第四五肋間平行，臥位時與腋中線在同一平面上。

7、脫衣服也會影響血壓？

有調查顯示，脫衣這個動作會導致血壓升高，而其中收縮壓會在休息6分鐘時恢復到脫衣前的水平，舒張壓大概會在休息後3分鐘後恢復到脫衣前的水平。

因此建議大家應在脫衣後休息6分鐘後再測量血壓。另外測量血壓的時候應避免穿套頭衫。

也有部分人一見到醫生，血壓也會升高，此時需要克服緊張的心理問題，讓自己放輕鬆。

二、日常三大“控壓飲”

除了學會量血壓監測血壓，在日常生活中我們還可以怎麼做預防或是更好的控制高血壓呢？

1、玉米鬚茶

中醫認為：玉米鬚性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能。

【用法】玉米鬚5克用水沖泡代茶飲；還可以煮玉米鬚海帶湯，將海帶切成大塊，加一點瘦肉絲，配上10~15克的玉米鬚，加入調料、足量清水，大火燒開後，再用小火慢熬30分鐘即可，吃海帶喝湯。

2、菊花茶

菊花味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，有散風清熱、平肝明目的功效。其中清熱平肝的功能可輔助控壓。

【用法】3克左右的菊花用熱水沖泡代茶飲，也可以和枸杞、甘草、金銀花各2克，搭配代茶飲。

3、蓮子心茶

蓮子心味道極苦，卻有一定的強心作用，能擴張外周血管，幫助控制血壓。

【用法】取蓮子心12克，開水沖泡代茶飲，每天早晚各1次。

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