冬天是一年中的一個坎兒。因為氣候變冷，人體內的臟器功能、激素水平都會發生變化，如果再不注重飲食、保養，很可能出現身體不適。
下面這6種常見的慢性病，就很容易在冬季出現病情變化，大家一定要引起重視。
老慢支
有老慢支（慢性支氣管炎）的人，冬季須嚴防感冒，否則容易出現急性加重的情況。
1. 防止頸部受涼。
因頸部常常暴露著，易受涼而出現上呼吸道感染致慢支復發。外出時可以穿件高領毛衣，或者圍上圍巾。
2. 喝羅漢果水和維生素C水。
咽喉部乾燥易致病毒等微生物粘附於局部生長繁殖。多喝羅漢果水和維生素C水，保持口咽部溼潤。
3. 使用加溼器。
房間乾燥的臥室內可使用加溼器，尤其在夜間更應注意，沒有加溼器的可在暖氣管邊放置一盆水，也能達到一定效果。
4. 口服板藍根防感冒。
可口服板藍根沖劑，每天2～3包，分2～3次，預防感冒。
老胃病
對於老胃病患者來說，隨著冷空氣而來的還有胃酸、胃脹、胃痛等不適感。
1. 貼個暖寶寶或穿件保暖背心。
胃是冷不得的，冬季護胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽氣不足的女性更應特別注意。平時可以貼個暖寶寶或多穿件保暖背心，讓胃部更加暖和，以防腹部著涼而引發胃痛等。
2. 蛋糕巧克力等甜食要少吃。
甜食入胃會增加胃酸，加重對胃黏膜的損傷，所以蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當減少。
3. 脾胃虛寒喝碗養胃湯。
脾胃虛寒的人需要補氣血溫陽氣，推薦一款養胃湯：太子參15g，生黃芪30g，柴胡3g，當歸10g，仙靈脾10g，加水煮開即可。醫生提醒，胃腸不適通常病因複雜，切忌自我診斷，最好還是儘快到醫院就診，以免延誤病情。
老寒腿
天氣漸冷，人體血液循環減慢，很多人的老寒腿愈發嚴重。
1. 戴個羊毛護膝。
自然保暖的羊毛護膝最適合有老寒腿者在冬季使用，彈性好、透氣又保暖。
2. 生薑紅花泡腳。
生薑一塊，紅花一小把，生薑剁碎，和紅花一起煮10分鐘左右，晾到適宜溫度（40℃~50℃）進行泡腳，一般泡20~30分鐘。
3. 自我按摩。
五指併攏，全掌緊貼大腿、小腿或膝蓋皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動，頻率為每分鐘120~160次。可以在泡腳時進行。
高血壓等心腦血管病
心腦血管患者過冬，存在不少陷阱，要留意。
1. 早上起床慢一點。
冬天早上易發生心腦血管疾病。早上起床，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘——坐起來半分鐘——兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘，這樣可以把發病風險大大降低。
2. 上廁所別屏氣用力。
上廁所太用力，會使血壓和腹腔內壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等問題。飯後散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。
3. 避免“一冷一熱”刺激。
心腦血管疾病最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。比如冬天泡溫泉，從室外到室內，要注意溫差。另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動。
4. 多喝水，多起身走走。
不少人久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐著時繃繃腳尖，做踩剎車的動作，也能讓下肢活動起來。
糖尿病
糖友本身抵抗力和免疫力都比正常人低，冬季易誘發呼吸道的感染，加重病情。糖友想要安然過冬，應適當調整生活方式。
1. 中午或下午進行運動。
不建議糖友晨練，因為早上空氣汙染嚴重，加上寒冷刺激，易誘發心腦血管疾病。糖友可選擇，每次運動30~60分鐘。老年糖友建議可以選擇太極、快步走等相對舒緩的運動。
2. 每天連續睡足7~8小時。
睡眠不足會直接導致血糖升高，並增加糖友體內的壓力激素含量，糖友應養成每天不間斷睡足7~8小時的習慣。
3. 注意衛生。
出門戴帽子及口罩，用鼻子呼吸，回家洗臉洗手，經常洗澡，勤換內衣褲，每日用溫水洗腳，不留長指（趾甲，鞋襪要合適、寬鬆。
癌症
腫瘤患者因手術、放化療等對身體損傷較大，特別是冬天氣溫偏低、氣候乾燥，如果不注意調養，很容易使病情加重。
1. 腸癌、肺癌患者多喝水。
冬季氣候乾燥，人體水分易流失，導致大便秘結、痰液稠厚，這對大腸癌和肺癌患者康復很不利。這兩類腫瘤患者應及時補充水分，多喝水、多吃蔬菜和水果等。
2. 骨轉移患者防滑倒，避免骨折。
冬季雨雪多，天寒路滑，腫瘤患者尤其是乳腺癌患者，因長期服藥易出現骨質疏鬆，骨轉移患者則容易發生骨折意外。冬季應儘量避免在雪天外出，以防滑倒受傷，引發骨折。
3. 多吃高蛋白食物。
腫瘤患者尤其是化療後的患者免疫力低，應注意保暖，多進食富含維生素的食物，注意補充蛋白質，多吃富含蛋白質的雞蛋、魚肉、豆製品等，以提高患者身體抵抗力。
4. 早睡晚起，適當外出運動。
常到室外、公園等人少、空氣清新處做運動。適當的運動能提高身體的免疫力和體能，對治療癌症很大好處。而且，沒有癌症會因為運動導致擴散更快的。
①2016-12-09健康時報《“慢支”患者這樣過冬》（北京醫院急診科陳燕啟）
②2015-12-31健康時報網《冬季護胃這些招兒三甲名醫指著它們健康過冬》（北京中醫藥大學東直門醫院消化科李志紅）
③2016-12-10健康時報網《整天買買買別忘給家人送這幾樣暖心禮》
④2017-06-16健康時報《學會這三招，不怕老寒腿》（天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科陳英英）
⑤2015-12-24健康時報《糖友過冬闖三關》（北京天壇醫院內分泌科方紅娟）
⑥2015-02-11健康時報網《老年腫瘤患者如何健康過冬》
⑦2009-11-23健康時報《腫瘤患者過冬三注意》（北京腫瘤醫院胃腸外二科李明）
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