現在很多人都迷戀上了徒步旅行，背上揹包，就可以開始了一段旅程。徒步旅行就像是一場自虐，對身體和心理都是極大的考驗，但是旅行者卻樂在其中，他們說途中所見到的奇花異草、奇珍異獸是其他旅行方式所看不到的。
徒步
徒步旅遊是戰勝自己、領略自然的最佳旅遊方式，徒步是健身，也是運動；是旅遊，更是交流，只要你走出來，到大自然中去，呼吸新鮮的綠意，領略大自然的神奇，生命便會有一個張揚的飛躍。徒步走是追求健康、親近自然、廣交朋友的好機會。
徒步
相比較其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多。在準備出發之前，一定要做好全面的硬件和軟件方面的準備，不然會有很大的風險。所以特別需要注意幾個問題：
1、有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者的這類人群不宜徒步旅行，出發時對當時的氣候條件要有所瞭解。夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
2、最好是結伴而行，至少是三個人以上，在徒步途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
3、制定切實可行的計劃。徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所瞭解，做到心中有數，然後制定出較詳細而又切實可行的計劃。如途經路線、每天大約走多少路程、遊玩哪幾處地方，在哪裡吃飯、住宿等，都要有個大體安排。
4、徒步旅遊除了應攜帶基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，儘量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，相關藥品、草帽、水壺是不可少的。
5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發之前，要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便於遠行的鞋子。此以旅遊鞋為佳。為穩妥起見，最好能在出發前度穿幾天，發現問題及時更換。襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。還有鞋底不能太薄。
6、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。對於從未經歷過長途步行的人來說，最好先從短途鍛鍊開始，逐漸增加行程。起步時切忌走得太快，以免體力消耗過大。待逐漸適應後自己覺得有把握了在行動。
8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮溼處。
9、每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。
10、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿痠痛。
11、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。走路時可能感覺很熱，或有汗出，休息時要特別注意不要為貪圖一時涼快而坐在風道上，要及時加穿或披上衣服，以防感冒。
12、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。
13、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
徒步
戶外徒步旅行，最開始時最好要求教於專業人士，有條件的話參加戶外運動俱樂部，通過幾次集體活動後，有了一定的經驗了才可自己邀朋友、家人或獨行。開始時不要選擇太遠的距離，更不要選擇危險性大的地方，逐步加大距離和難度。
知道這些徒步旅行注意事項後，如果你想徒步旅行，不妨去實踐一下吧。
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