有人說，頭髮問題是現代人心底的痛。對很多人而言，自己頭髮最密集的地方，可能就是自家的地板和下水道了。
但你也許不知道，頭髮問題，可能還與全身健康息息相關。
《頭髮：一部趣味人類史》一書作者、美國耶魯大學醫學院皮膚學與病理學教授庫爾特•斯坦恩認為，頭髮就像一座信息寶庫，也是身體的一面鏡子，潛藏著各種健康信息，呼籲人們重視頭髮健康。
頭髮變化提醒你“病了”
健康的頭髮不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由於個體差異，有些人的頭髮可能先天就發黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。
排除先天因素，如果一段時間內，頭髮出現異常，很可能是身體正在發出健康警報。
1 沒光澤，可能是甲減
排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。
如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。
2 心情差，頭髮白得快
我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白髮三千丈，緣愁似個長”，雖是用誇張手法表現了頭髮與情緒的關係，但用現代科學解釋，也不無道理。
有研究表明，心情鬱悶苦惱時，白髮也會隨之而生。生活中，因生活遭受重創或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。
“少白頭”雖多與遺傳基因有關，但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。
此外，頭髮疏密、潤燥、澤枯等狀態還與人體臟腑精血互為影響。
中醫認為，“毛髮乃血液之餘梢、腎臟之華表”。意思是說，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。
3 壓力大，導致脫髮
一般情況下，人每天掉100根左右的頭髮都算正常，且不會影響髮量。如果頭髮一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。
壓力過大是導致脫髮的最常見原因，但哺乳期大量掉髮，及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。
4 髮質乾枯、變脆，提示營養不良
毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。
護髮要內外兼修
辨證法有句話說得好，“外因通過內因才能起作用”，用到頭髮上也一樣。想擁有一頭濃密健康的秀髮，由內而外地調節、打好基礎更為重要。
髮質好壞和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。
建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的“護髮”食物，幫助強健髮質。同時，養成良好生活方式，不熬夜、學會排解壞情緒、勞逸結合。
另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議：
▌洗髮水換著用
不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗髮水使用一段時間後，感覺效果不如從前了。
這是因為頭皮會對某種成分產生抵抗性，比如去屑洗髮水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產生“免疫”。
如果出現這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。
▌洗髮水別直接抹在頭皮上
頭皮是毛囊最多、最密集的地方，洗髮劑或染髮劑中的苯二胺等化學成分可能由此進入體內，長期如此有過敏、損傷肝腎的風險。
正確的做法是：洗髮時，打出泡沫後再抹到頭髮上；染髮時，避免染髮劑與頭皮接觸。
另外，護髮素少往頭皮上抹，否則會使頭皮更加油膩不適（去屑護髮素除外），塗到離髮根1~2釐米的地方即可。
▌洗頭時別用指甲撓
頭皮很脆弱，用“抓頭”的方式洗頭髮，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。
洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。
▌莫頻繁染髮
市面上燙髮使用的產品多含鹼性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭髮表層，導致頭髮變黃、發脆，失去彈性和光澤。
一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。
▌注意防曬
和皮膚一樣，頭髮也需要防曬，過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護髮產品，或出門戴遮陽帽。
▌堅持用溫水洗髮
有人喜歡用很熱的水洗頭髮，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和髮質。
建議用溫水洗髮，水溫40攝氏度左右最適宜。
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