身體的健康，除了先天基因決定，還跟生活的環境、飲食習慣，生活作息相關。
如今，久坐成為危害人體健康的動作。
為了健康，多運動鍛鍊是是近年來中人民開始重視的方法。
而走路是人類最原始的運動，到了現代幾乎被丟棄。對於剛恢復健康的病人、老幼，甚至是體重過胖的人，走路是一項很好的加強體能、恢復身材的運動。
走路不像跑步、游泳、打球那麼激烈，適合所有人，是世界公認的最好運動。“百練不如一走”,冬天堅持步行，你會收穫哪些好處？
1、預防腿部衰老
人衰老開始從腿部衰老，加強走路可以預防膝蓋關節老化，讓腿部變得靈活起來。鍛鍊腿部肌肉，加強腿部力量，促進血液循環，讓冬天四肢溫暖，不怕冷。
入冬了，身體受凍會影響血液循環，加速腿部的老化。出門一定要做好好暖工作。
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2、預防肥胖
很多人到了30歲後開始發胖，堅持健走是預防肥胖的好方法。體重超標的人，堅持健走1小時，能達到很好的燃脂作用。
3、預防便秘
走路有助於腸胃消化，促進腸道蠕動，有助於廢物排洩，讓你減少便秘。讓身體微微能夠讓皮膚變得越來越好。
4、加強體質
健走能夠讓你呼吸新鮮空氣，提高體能，提高身體抵抗力，減少慢性腸胃病的發生。
走路更是一味長壽藥，堅持健走的人，都能受益。
不過健走也要注意運動量！一般老年人跟體能較差，身體剛恢復的病人，過於肥胖的人，每次走路30分鐘為宜，年輕人建議至少走40分鐘以上，普通肥胖者堅持1小時，每週5次健走就能達到很好的鍛鍊效果。
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