【肉食榜】

• No.1——鵝肉

鵝肉富有多種的氨基酸、維生素、蛋白質等營養成分，對人的健康是非常有益的，尤其是適合冬天進補，而且一般人群都能食用，尤其是身體虛弱、氣血不足的人食用。

• No.2——鴨肉

鴨肉較為滋補，對於體質虛弱、食慾不振等情況具有一定的作用，可以去除溼氣養胃，一般的人群都能食用。

• No.3——雞肉

雞肉富含豐富的維生素與蛋白質，適合滋補身體，既適合炒著吃、燉著吃、也可以煮熟後做冷盤吃，口味豐富多樣，是大多數家庭人們常食用的營養之物。

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【蔬菜榜】

• No.1——紅薯

是一種天然的營養食品，具有大量的維生素與氨基酸等各種微量元素，是減肥的利器，也是能夠防止便秘，強身健體的必選食物，也具有很高的藥用價值。

• No.2——玉米

玉米的營養成分比較全面，具有一定的抗癌效果。

• No.3——蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素、多種微量元素、以及人體所需的各種氨基酸，其中以綠筍的營養價值為較高。

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​【水果榜】

• No.1——木瓜

木瓜具有抗氧化的元素，能夠在一定的程度上增強人體的免疫力，更是具有美容的功效，是女孩子喜歡的聖品。

• No.2——桔子

富含維生素C與檸檬酸，可在一定的程度上美容和消除疲勞，也有降低膽固醇的作用，具有一定的抗癌功效。

• No.3——橙子

具有開胃、便秘、祛斑等作用，但糖尿病者忌食，飯前或空腹最好也不要食用，食用過多也不太好，應當適量。

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關鍵字: 玉米 蘆筍 蔬菜