一、早餐一定要吃
這一點感覺已經說過一萬次了
但很多減肥的人還是覺得不吃早飯就能減肥
早餐是保證你一天新城代謝的重要開端
它能幫助你一個上午都精神充沛
不吃減肥的後果就是新陳代謝下降
基礎代謝率變低
吃的再少也沒用
二、晨起一杯水
早上剛起床的時候空腹喝一杯水
這樣做的好處就是它能夠幫助你加速腸胃蠕動
對於有排便困擾的朋友們來說
是一個非常不錯的選擇
而排宿便其實是一個減掉小肚腩的小方法
三、水果不能缺
水果不但含有豐富的營養
而且能夠促進消化
四、不可盲目節食
節食可能會在短時間內讓你的體重下降
但它不但對你的健康造成威脅
還會讓你變成“易胖體質”
正確的減肥方法就是慢慢調整飲食結構
多吃蔬菜等富含纖維的食物
五、改掉宵夜習慣
進食的最後底線應當就是晚上九點
九點之後最好就不要在放縱自己去吃宵夜了
如果剛開始感覺特別餓的話
就早早的上床睡覺吧
六、養成飯後刷牙好習慣
飯後刷牙不但是一個很好的衛生習慣
還能有效阻止你飯後再去進食
畢竟像我這樣的懶人
可能考慮到還要刷牙就懶得吃了
七、少喝酒
這點之前我們剛講過
酒精中含有的熱量很高
經常喝酒非常容易導致肥胖
八、整理你的冰箱
冰箱是最能體現一個人生活作息的地方
所以從這一刻開始
就去打開你的冰箱門
將那些高熱量的食品挪出冰箱換上綠色低卡的蔬果吧
九、不要總穿太寬鬆的衣服
太寬鬆的衣服可能會讓你忘了減肥
最好是買一件自己喜歡的小一號的衣服
來時刻激勵自己減肥
十、減少對代步工具的依賴
我見過很多人家裡買的跑步機跑步
出門各種代步工具
出小區門都得騎個平衡車
與其一門心思研究減肥攻略
不如多花些時間在這些基礎運動上吧
十一、保證充足睡眠
儘量不要在睡覺之前玩太久的手機
一來對眼睛的輻射作用比較大
二來越看越興奮就容易影響睡眠
不易於夜間脂肪代謝
十二、不要總是稱體重
經常喜歡稱體重的人往往都是三分鐘熱度
因為體重不是那麼容易減掉的
經常看容易打擊積極性
你做到幾條？
—— END ——
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