斜方肌太厚這個困擾，一般女生比較在意，男生只會嫌斜方肌不夠厚。
女生斜方肌如果很明顯的話，就會顯得頭大脖子粗，在這個追求細平肩的年代，這樣很不符合大眾對女性的審美。
在這裡要說一下，大多數女生的斜方肌太厚的困擾，其實並不是真的斜方肌厚，而是你的體姿體態的問題。
當然了，不良的體姿體態確實會影響斜方肌厚度，比如駝背圓肩和探頸。就跟腎虛和抖腿的關係一樣，越虛越抖，越抖越虛。
如果感覺你的斜方肌太厚的話，你要多練以下三個動作，能幫助你淡化斜方肌。
一、反手俯臥撐
反手俯臥撐可以幫助你激活背部的力量，如果你有駝背的話，可以通過這個動作改善。
反手俯臥撐能讓身姿更加挺拔，進而讓斜方肌和背部成為一體，看起來就沒有那麼明顯了。
二、支撐送肩
這個動作也叫支撐肩胛骨前伸後縮，主要用來召喚前鋸肌力量，斜方肌和前鋸肌起相反作用。
如果你有圓肩或者喜歡縮脖子，那可以通過這個動作來淡化斜方肌。
三、收頸訓練
頸部前探後收訓練，可以幫助你強化頸部後側力量，讓你減輕探頸。那在做這個動作的時候，肩膀儘量沉下去。
可以藉助彈力帶來做，也可以徒手來做，但是儘量不要太大重量，否則還真就練到斜方肌了。
以上三種動作每天都要做，早晨起來每個動作20次，平時注意身姿挺拔，斜方肌逐漸就會淡化。
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