女人的腿能驚豔到什麼程度？
請看大屏幕
Anna Kanyuk
這腿是假的嗎？
又長又直的怪物
可惜現實中呢
大多數人的腿啊
無論男生女神
或多或少都會有一些問題
本質上
如果腿型出現了某一方向的異變
那麼排出骨頭本身畸形的因素
就一定是肌力不平衡導致的
如果不能矯正肌肉的平衡
你就算把腿幫成個粽子
也是沒什麼幫助的
最好的方法
是降低導致旋移的肌肉的使用頻率
並加強與這些肌肉
呈對抗關係的其他肌肉
那麼答案迎刃而解
因為膝關節是不能夠做內外旋的
所以我們需要
訓練或放鬆髖關節相關的肌群
大部份的運動員
都擁有強壯的髖內收肌群
臀中肌則相對較弱
這樣不平衡的狀況
很容易造成膝蓋外翻
也就是X型腿
那我們要做的就是
伸展髖內收肌群
或強化臀中肌
並且習慣走路時
先用外腳掌先著地
然後過度到內腳掌
就與X型腿正好相反
你需要訓練髖內收肌
並適度放鬆臀部肌群
腰肌
如此堅持下去
肌力重新得到平衡
被牽拉的骨骼自然會回到正常位置
（一定程度上）
另外啊
我們也可以通過一些穿搭技巧
來彌補一些腿型的不足
健身人士往往腿部粗壯
因此
鞋子的鞋頭一定要高
這樣才協調
不要穿太小太扁的鞋
建議穿窄的短靴
同時褲子要略微寬鬆
但不至於鬆垮
這樣能顯出腿型的秀氣
健身男士
往往都擁有強健的小腿
那麼你應該讓你的
鞋子寬度比小腿肌肉寬度
稍微窄一點點為好
把這些都學會，你就會發現
。
。
。
你差的是腿型嗎？是方法？
是錢啊！買褲子的錢！！
分享到:
閱讀更多 國哥V健身 的文章
