運動能夠幫助我們拉伸骨骼和肌肉，促進生長激素分泌，從而促進身體長高。但是並不是所有的運動都能夠幫助我們長高，還有一些運動對於長高是有害無益的。
那麼，哪些運動有利於長高呢？以下這些運動有利於長高，可以常做：
1、慢跑
慢跑能夠很好的調節人體機能，長時間堅持能夠提高人體免疫力、促進骨骼生長髮育，促進長高。長時間的堅持下去，每天慢跑20-30分鐘，更有利於長高。
2、游泳
人體在水中，肌肉和骨骼能夠放鬆，能夠讓骨骼間盤得到舒展，對於長高有促進作用。除此之外，游泳還能夠起到減肥塑肌的作用。
3、球類運動
各類球類運動，比如籃球、羽毛球、乒乓球、排球、足球等這些球類運動都能夠很好的運動到周身骨骼，起到很好的促進發育的作用。
4、跳躍類運動
我們經常會看到有孩子走路時蹦蹦跳跳的，其實，跳躍運動也有助於身高發育。在跳躍過程中，腿部骨骼能夠得到很好地運動，幫助人體長得更高。
以上這幾類運動對於長高都是有好處的，在平時可以多做。還有一些運動對於長高是有害無益的，在平時需要少做甚至不做，比如舉重、拔河、馬拉松跑步等。
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