事情是這樣的：
這幾天悅兔的肚子老是咕咕叫，還有些隱隱作痛，室友知道了趕緊上網搜索，得到的答案竟然是“餓”！這麼大人了我餓不餓心裡沒數麼，這明明就是胃脹氣呀。
許多胃部脆弱的人吃得稍微不合適就會脹氣。胃脹氣令人坐立不安，更有甚者還會影響正常生活和工作。因為胃脹氣去掛急診也是不太可能的。但是如果你經常感到脹痛，不妨到門診就醫，排除是否疾病原因。經常會引起腹脹和腹痛的疾病包括胃腸道感染病毒、細菌或寄生蟲、胃潰瘍、腸道阻塞、腸道易激綜合症、潰瘍性結腸炎、乳糜瀉、食物過敏、腸癌或胃癌、膽病和胃酸反流。
如果你只是單純性的容易脹氣，那恭喜你跟悅兔有同樣的問題。所以我們可以一起探討一下解決的辦法。
排 氣
想要緩解腹部脹氣痛，最直接的方法就是把氣排出去當然就不痛了，打嗝就是排氣呀。太快吞嚥液體或固體食物、用吸管喝水、嚼口香糖和抽菸，都會把空氣帶入胃部。打嗝能將這些積聚的空氣輕鬆、迅速並且無痛地排出去。雖然喝太多碳酸飲料會造成脹氣，但是小口小口地喝卻會對打嗝和排氣有幫助喲。
打嗝能排出胃部和腸道上部的多餘氣體，對腸道下部的氣體影響不大。所以如果你是下腹脹能的話，放屁排氣可能是個好辦法。下腹脹氣的時候不要因為怕疼縮在床上不動，而應該儘量散散步溜達溜達，並輕輕地向下按摩腹部，有可能會把氣排出。
溫馨提示：打嗝和放屁，在大多數種族和文化認知中，如果是在大庭廣眾下做這件事是沒有禮貌的表現，所以一定要根據情況行事，不要為了圖一時之快自毀形象哈。
不吃會引起脹氣的食物
有些食物很難消化，或是含有刺激腸胃的化合物，容易引起脹氣。比如豆類、豌豆、扁豆、捲心菜、洋蔥、西蘭花、花椰菜、西梅乾和蘑菇。吃太多不溶性纖維、果糖和麩質也會引起脹氣、腹脹和腹瀉。大部分蔬菜和某些水果的果皮均含有不溶性纖維，如果你喜歡生吃蔬菜和水果，可以減少食量，慢慢咀嚼，讓身體有更多時間來消化它們，以減少脹氣產生。
會引起脹氣的飲料包括咖啡、高果糖飲料、啤酒和含有阿斯巴甜、山梨糖醇等人造甜味劑的碳酸汽水。
當然有些食物對脹氣患者是很友善的，比如姜、原蜂蜜、薄荷、甘菊、肉桂、黃瓜、羽衣甘藍、香蕉、菠蘿、茴香和亞麻籽還有含有益生菌的酸奶。害怕脹氣可以選擇這些食物。
如果吃了乳製品後會產生脹氣、腹脹、腹部絞痛和腹瀉症狀，你很有可能是乳糖不耐症。乳糖不耐症是身體不能產生任何或充足的乳糖酶，所以無法好好消化和分解乳糖。未消化的乳糖最後積聚在大腸，被有益細菌發酵和食用。氣體則是發酵過程產生的副產品。如果你有這個問題就要試著減少或完全不吃乳製品，尤其是牛奶、乳酪、鮮奶油、冰淇淋和奶昔。
Tips
· 不管吃什麼食物，一下子吃太多都會引起腹脹和腹痛。不妨用比較小的盤子裝食物，吃小口一點，嚼得慢一些。
· 不要嚼口香糖和吮吸硬糖，因為很容易吞下比平時更多的空氣。
· 經常檢查假牙，不合適的假牙會讓你在吃喝的時候吞入過多空氣。
· 試一試趴著，讓氣體排出來。
· 平躺下來，輕輕地從上往下按摩腹部，幫助氣體往下排出體外。
· 多喝水。千萬不要讓身體脫水。
今天的排氣大法您還滿意不？如果還好就伸出你的小手手點個贊再走唄。
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