大家好，近期，收到很多關於“大概6歲的孩子適合什麼運動呢？”，“我帶我們家5歲的孩子長跑，有什麼問題嗎？……下面我來為大家解讀一下，有哪些運動是不適宜小朋友做的。
兒童（7歲入學前）
不宜太早進行的體育運動
1.力量鍛鍊
生長髮育時都是先長身高，後長體重，並且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。這時的身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
2.掰手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。另外，如同拔河一樣，掰手腕也需要長時間屏氣，這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心髒迴流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房，對心壁產生過強的刺激。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡。
3.長跑
負重跑、長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利，會影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。另外，兒童時期體內水分佔的比重相對較大，蛋白質及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養入不敷出，妨礙正常的生長髮育。
4.倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
5.小區健身器材
公共健身器材對安全要求很高。目前大部分普及的健身器材的規格都只適合成人使用，並且對於使用者年齡沒有特別限制。兒童使用健身器材不當會引起傷害，甚至有可能會導致重傷、殘疾。 過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害，會導致：疲勞性骨折、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。
提示
1.針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
2.對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鍾，休息一會後再運動。一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。
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