8月7日已立秋，雖然仍然驕陽似火，熱氣沖天，可也預示著秋天即將到來。想象那颯爽的秋風吹過每一片梧桐、吹紅每一片楓葉的涼意。回顧夏季養生不忘吃薑，而即將到來的
秋季最重要的就是——防燥！俗話說，燥則潤之。除此之外，秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。從飲食中來說，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。
海豚灣健康樂園牆裂推薦
芝麻、銀耳、雪梨、蜂蜜、茭白、百合、山藥、蓮子、蓮藕、核桃這些白色食物，非常適宜在入秋時節合理搭配。
白芝麻
芝麻富含豐富的不飽和脂肪酸，蛋白質、礦物質、維生素以及磷脂；尤其是維生素E，防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症；
白芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
而白芝麻的吃法也非常多樣，最簡便常用的就是直接壓榨成油，在做菜時候淋入少許，不但增加菜品香味，也是補充必需脂肪酸的最好途徑。當然還有用得最多的就是做點心，那真是香氣撲鼻。
今日推薦
芝麻銀耳露
需要食材：
幹銀耳5克、白芝麻（熟）20克、枸杞20克、紅棗3-5顆、黑糖適量。
做法:
1、銀耳提前泡發開，洗淨後開水種燙一分鐘撈出待用；
2、紅棗去核洗淨，與枸杞一同泡軟待用；
3、將所有準備好的食材入調理機，加1000毫升開水，攪拌5分鐘即可。
銀耳
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
銀耳所含蛋白質中涵蓋17種氨基酸，尤其是脯氨酸含量最高。而如果體內維生素充足，可將脯氨酸經過羥化後成為羥脯氨酸，這是膠原蛋白中最重要的物質，可以促進肌膚光滑富有彈性。
銀耳的吃法最常見的就是燉煮各種銀耳湯，比如銀耳蓮子羹、銀耳紅棗湯、南瓜銀耳湯、、、、、等等，今日推薦方便快捷的銀耳飲品。
銀耳雪梨露
做法：
1、 適量銀耳提前泡發好，洗淨後開水中汆燙1分鐘；
2、 雪梨（各種梨皆可）一個洗淨去皮、去核，與銀耳一同入調理機；
3、 加入適量淨水攪拌成汁即可。
梨
梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。同時，梨子具有清肺養肺的作用。
梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。另外由於梨豐富的水分也是能夠很好的在秋燥之時滋潤肌膚的。
蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效，對少年兒童咳嗽治療效果很好。
蜂蜜也是最天然的甜味劑，可以跟任何飲品、食品和搭配。比如：蜂蜜柚子茶、蜂蜜檸檬茶、蜂蜜百香果茶等等。
茭白
茭白含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在，並能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。
1、 利尿止渴、解酒毒：茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等症，又能清暑解煩而止渴，夏季食用尤為適宜，可清熱通便，除煩解酒，還能解除酒毒，治酒醉不醒。
2、補虛健體：茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等，能補充人體的營養物質，具有健壯機體的作用。
3、茭白能退黃疸，對於黃疸型肝炎有益。還可以用於催乳。
百合
百合有很高的藥用價值。解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。
今天給大家推薦一款簡單又好吃的
百合蒸南瓜
1、 新鮮百合剝開，洗淨待用；
2、 南瓜去籽，去皮，切片碼在盤子底；
3、 百合瀝去水份放在南瓜上；
4、 鍋內燒開水，把盤在放鍋內大火蒸20分鐘；
5、 熱鍋入少量油，加熱後入蔥花爆香後澆在百合南瓜上即可。
山藥
山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，不僅蛋白質含量豐富，更是高達16種氨基酸。更有豐富纖維素以及各種微量元素。
研究顯示，山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低，從而能夠更好的抗衰老。而山藥種的多糖物質更是可以提高免疫力，有助於抗癌、防癌。
蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，每公斤蓮子中含有蛋白質81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，鈣436毫克，磷1.397毫克，鐵31.4毫克，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙 等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等也有一定功效。
特別推薦養胃食譜
蓮子豬肚湯
做法：
1、 豬肚洗淨汆水後切塊或絲均可，蓮子提前泡發，蔥姜備用；
2、 熱鍋中蔥姜爆香後入豬肚翻炒出香味，加入開始煮沸後倒入蓮子；
3、 煮開之後轉小火慢燉，加入鹽和胡椒粉，直至湯汁變成乳白色、蓮子和豬肚熟軟，撒上蔥花即可。
蓮藕
蓮藕可謂是全身都是寶，食用蓮藕好處多多：
1、 強健胃粘膜 ：維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。
2、 改善腸胃：單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負擔。
3、 止血：蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調補脾腎、滋腎養肝、補髓益血。
核桃
核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。富含不飽和脂肪酸以及豐富蛋白質和微量元素。尤其是核桃中的歐米茄-3脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，可以健腦益智，除此之外，食用核桃還有很多好處 。
1、 消炎殺菌，養護皮膚：桃核仁有直接的抑菌消炎作用。據臨床報道，將核桃仁搗爛製成的核桃焦油氧化鋅糊膏，治療皮炎、溼疹，有效率可達100%。核桃仁富含的油脂，有利於潤澤肌膚，保持人體活力。
2、 淨化血液，降低膽固醇：核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。
3、 核桃仁含有大量維生素E，經常食用有潤肺、黑髮的作用。
4、 潤燥滑腸：用於用於腸燥便秘的大便難解，同時有較強的活血調經、祛瘀生新的功效，對止咳也有一定療效。
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