大家好，現在很多人都存在著，或大或小的肥胖問題，即使是看上去並不胖的人，也可能存在著內臟脂肪的問題，所以我們需要健康的瘦下來才行，下面所要帶來的就是，想要健康有效的瘦身，那麼這3點是不可缺少的。
首先我們先要客觀的評價自己的胖瘦，如果做出錯誤的判斷，比如本來體重是偏瘦的，雖然可能有些部位存在脂肪，但是卻做大量的運動的話，就很容易對身體造成不利的影響，所以需要客觀判斷。
那麼判斷的方法也有很多，比如最簡單的稱體重，或者是利用皮褶法，甚至更加精確的儀器，來對自己的脂含量進行測量，然而最關鍵的一點在於，我們的內臟脂肪是怎樣的情況，這將直接影響我們是否需要進行減肥。
上面的這些方法，都是可以在我們之前的內容中找到的，那麼在做出了合理的判斷，確定自己需要減肥之後，我們再來選擇適合自己的方法，因為存在著比較多的方式，都可以達到減肥的效果。
但是這些方式的不同點，在於原理和持久性上，比如最輕鬆就可以達到的抽脂手術，在付出一定的金錢之後，還要承擔著反彈以及健康風險，所以類似於這樣的方式，都是不可取的。
那麼我們需要的，是健康有效的瘦身方式，也就是運動的方式，要提前做好心理準備，因為過程可能會很慢，並且還會比較的辛苦，如果過程不當的話，還會出現受傷的情況，但這些都不能成為停下的理由。
那麼要想通過運動來瘦身的話，一定要搭配好飲食計劃，不然你每天的汗水，可能並不會讓你瘦下來，甚至還會因為運動胃口大開，而比以前吃的更多了，所以下面是要注意的三點。
一、選擇適合自己的運動方式
說到運動可能大家喜歡的都不相同，但是即使是自己喜歡的，可能也不是最適合自己的，那麼要想通過運動瘦身的話，就要能夠長期的進行下去，所以儘量在自己喜歡的範圍內進行選擇。
那麼最為常見的就是跑步了，這也並不需要花錢辦卡，只要有時間隨時都可以換上運動服，出門就能夠跑起來，所以在前期可以採用這種，跑步加上徒手鍛鍊的方式，來讓自己保持較高的消耗量。
二、減少對健康不利的因素
既然我們已經開始通過運動來瘦身了，那麼就要拋棄掉以前不利於健康的一些因素，比如喜歡喝酒和吃甜食，另外抽菸的影響也是極大的，所以在這段運動時間內，我們的壞習慣要統統的暫緩。
那麼如果你一邊保持著這些不利的因素，一邊又在加大自己的運動量的話，拋開身體吃得消與否的問題，運動可能還會進一步破壞自己的健康，跑步之後去喝酒的話，就會加大對自己的破壞。
三、持續下去
如果不能夠持續的話，那麼運動瘦身的進度則會非常的慢，因為運動的效果並不是累加的，而是和很多因素需要在一種動態的平衡下，減小自身的脂含量，所以一旦停下腳步就意味著可能會倒退。
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